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2015-03-18

完美比基尼線 瘦身大作戰

文章by CC

過了不斷吃吃喝喝跟吃吃喝喝的冬天
有和C編一樣看見自己突出的小腹了嗎?一休尼減肥瘦身大作戰!
為即將到來夏天、海灘、比基尼準備
打開樂天誌一起減肥一二三四、二二三四


大家還記得小時候的國民健康操嗎? 別小看這些簡單的動作,做起來也是很累人的唷 不會大飆汗的程度,但做完精神真得有變好唷,適合初階版小腹婆,動動身體精神好!

如果覺得國小版的健康操不夠看,可以試試前陣子爆紅的美魔女鄭多燕。搭配上自由發揮的歌曲一起時尚(?)熱血的邊唱邊減肥瘦身吧!


但注意!
鄭多燕瘦身通常要跳30分鐘才會有效果,
所以不歡樂不搞笑,要認真!認真!認真!想要瘦身的美人兒
還是建議開啟正常版的拉


說到短時間的爆發力,藉由「TABATA 四分鐘間歇運動」,不要偷懶的撐過4分鐘,就能達到完全爆汗的效果!


除了自己在家就能做的運動之外,最近台灣吹起了各式各樣不同主題路跑風
將路跑結合樂趣,跑起來好像也不是那麼痛苦了…
從樂趣中培養習慣,好像跑過城市的大街小巷形成一股風潮

不擅於跑步的人?沒關係!有很多主題性、趣味性較高的路跑活動
可以當做入門款,讓你從興趣入手,然後慢慢迷上這個健康又能親近這座城市的運動方式。

【入門款的主題路跑】


號稱世界上最瘋狂的全球路跑盛事-Color Run

路上有五顏六色的七彩粉末超歡樂
那些路程好像不再遙遠了!!
當然,參加這個路跑一定記得穿著素面白色的服裝
才能完整呈現這樣的繽紛
想想如果穿著一個花T跑,那些色彩的光芒就被蓋過了!
>>白T這裡找<<

夏日瘦身-color ren

圖: 截至2013 Color Run官網

還有讓Kitty迷為之瘋狂的Hello Kitty路跑
大概就是個全台Kitty大會師的概念。不只路跑,還要比行頭!
這其實大概就是個一起出外踏青的概念吧
>>Kitty路跑裝備<<

夏日瘦身KITTY路跑

圖: 截至運動筆記網站

類似性質的還有2015年初的蝙蝠俠路跑,看著路上老老少少戴著面具以及披風一起路跑,實在頗壯觀!

夏日瘦身蝙蝠俠路跑

圖: 截至BATMAN,The Night Run粉絲團

【中級款的時尚路跑】

這幾年像是PUMA、NIKE等運動品牌大場一直有定期舉辦路跑活動,透過族群及dress code的設定包裝,讓路跑與運動時尚結合。這些相較入門款的主題式歡樂路跑,更進階一些。推薦給不太常運動的你,以完成比賽成為第一個目標!

NIKE 2014年針對女性族群舉辦「We Run TPE」路跑活動,還找來女星代言,將路跑與流行時尚結合!
>>更多NIKE慢跑裝備<<

夏日瘦身

圖: 截至運動筆記網站


冬天過了,夏天快到了!
開始甩油大作戰,為夏天比基尼準備吧



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資料來源:youtube


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