【一週99書單】每天下班都累到想哭，不是你的錯！(3/31~4/6)

3/31 週四選書：吃貨簡史

古來聖賢皆寂寞，惟有吃貨留其名。

從先秦到明清，尋找中國飲食起源，追溯52道經典菜品的歷史演變，

探討各地飲食文化，細數歷朝歷代愛好美食的老饕。

很多人走遍大江南北，吃遍天上人間，卻不知此菜由來。《吃貨簡史》融冶史話、菜譜、文采、趣味於一爐，一卷在手，可助食興，可廣見聞。

「三世長者知被服，五世長者知飲食」，飲食文化是由時間養成的，《吃貨簡史》以時間為軸，分享先秦兩漢魏晉南北朝、隋唐五代兩宋和元明清三朝的飲食情報，以及背後蘊含的文化內涵。

4/1 週五選書：鐵達尼效應：新創公司如何管理隱性債務，橫渡充滿冰山的大洋

內部資金短缺、市調不足……外部貿易戰、疫病蔓延……

你的事業有多少潛藏危機？

其實，超過70%以上的新創公司都會失敗。

然而，這與鐵達尼號又有什麼關係呢？

大部分人以為鐵達尼號撞上毀滅性的冰山而沉沒，但他們可能不知道，這場悲劇是由一連串細微決定和錯過多次修正機會所導致的結果。人們沉醉在海洋的壯麗景色中，可能忘記冰山的存在，也忘記它們的破壞力，甚至大禍臨頭而不自知。這跟導致創業失敗的原因很類似，也就形成本書衡量與管理隱性債務的基礎概念。

4/2 週六選書：阿瑪杜．庫巴的新非洲寓言

你相信嗎？ 把老婦人丟進燒旺的火爐竟能回春成妙齡少女？
替孤女哈麗舉起沉重葫蘆的大蟒蛇究竟會要求甚麼回報?
人性貪婪，摩爾．拉姆又是如何為了他的貪欲一步步付出生命……？

無論是在故事或寓言裡，阿瑪杜．庫巴——比拉戈．迪奧普所做的都只是透過生靈力量溝通的法則，用生活的方言，也就是整個世界準則的翻譯工作。無政府狀態和死亡對立的就是生活準則。整個「人間喜劇」的主角們就是那些位於世界中心的生者和存在者。他們就是如同我先前提到過的，具有選擇的自由。有時挺身對抗世間的愚蠢和不公，有時屈服或與卑鄙者同流合汙。但非洲黑人所珍惜的和平秩序終究會獲得最後的勝利。而和平也是黑人一般的美德，包含了：憐憫、善良、忠誠、慷慨、耐心和勇氣。—— Léopold Sédar Sengho, 塞內加爾首任總統 專文推薦。

4/3 週日選書：簡單到不可思議的貝氏統計學

對於許多上過統計課的學生而言，
貝氏定理既又熟悉又陌生，課程結束後，也是一知半解。
然而貝氏定理卻是「人工智慧」及「專家系統」，
不可或缺的AI時代應用工具。

本書以「簡單易懂」、「有趣」、「有用」為三大目標，
列舉各個領域使用貝氏統計學的實例，
並且教導用Excel自製人工智慧的方法，
只要使用四則運算搭配電腦，就可以快速化身為人工智慧顧問，
用機率識別問題，做出可靠的判斷。

無論是社會人士、大學生，以及對此感到好奇的高中生，
都能從這本書，把人生視角轉換到另一個有趣又充滿科技感的精確方向，
從「不知道」的狀態下主動往前跨出一步，
用貝氏定理的科學思維，接近世界的真貌。

4/4 週一選書：我做了什麼會產生職業倦怠：停止責備自己，放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場

•你是否曾有過這樣的經驗，在下班的前十分鐘主管才通知要開會；每天為了應付其他同事的需求，永遠把自己工作的優先順序往後放。

•資深員工的能力已經過時，卻任性又愛發脾氣；身為後輩因為職稱差異，不能反駁，只能默默忍耐他們的不合理。

•每天都被數字跟業績追著跑，明明社會整體經濟下滑，但公司卻認為每年業績數字都會成長。如果沒達到業績目標，甚至要在公開會議中被羞辱。

•下班時累得想哭，回到家頓時鬆了一口氣；上班前的通勤路上想著，如果從月台上跳下去，是否就不用進公司了……

安珠延是韓國著名的精神科醫師，在本書中，以溫和中肯的語句點出職業倦怠的發生成因，從生理、心理與社會學三種角度切入理解職業倦怠造成的影響。當我們身心俱疲時，往往先責怪自己，認為是自己的抗壓性不夠、太脆弱、與他人相比不夠認真努力，所以才過得不好。然而事實上，一個高度壓力導致過勞的社會，問題並非來自於個人，而是公司與社會交織形成巨大的壓力。

4/5 週二選書：有錢人家看不到衛生紙，沒錢人在冰箱貼紙：日本超強占卜師的好運風水

不迷信的有錢人，卻不約而同在做的事！

只要跟著做，就能改善運勢提升財富！

我遇到的有錢人常說：「我不太懂風水」「我對占卜沒興趣」，
但很妙的是，每個有錢人家風水都很好。
我和他們聊天時，經常發現他們講一樣的話，
聊關於工作的事，也深深體會「原來就是因為有這樣的思維，才成為有錢人的啊！」
碰到同樣的事情，多數人都看這一面，有錢人卻看另一面。
就像這樣，有錢人的想法和思考方式的確有點不一樣。

很多有錢人不信風水，
但他們家裡方位的擺設與設計風格，卻都符合風水學中的好運風水。

4/6 週三選書：反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣

你常常「想不開」嗎？一旦遇到挫折，好幾天都走不出來？明明是對方不對，卻反而不斷「檢討自己」？只要做錯事，就會在心裡開批鬥大會，沉淪在「自責地獄」裡？

在心理學上，這些讓你糾結的負面情緒，它的真面目就叫作「反芻思考」。

當我們在日常生活中遭遇阻礙時，大腦就會本能地爬梳過去的經驗，試圖「找出原因」，但如果不幸碰上的是「經驗以外」的事物，找不到原因的大腦便會自動將問題歸咎到主人身上，讓你陷入無限循環的自省迴圈。這種把情緒吞進去再吐出來的反芻機制一旦開啟，嚴重時甚至會讓我們一蹶不振。

「反芻思考」存在於每個人身上，就算沒有童年創傷、家庭陰影，你也隨時可能因此陷入情緒低谷。但李介文心理師認為，當反芻思考發生時，並不需要試圖壓抑它，而是要去尋找事件背後的意義，並且可以透過改變呼吸、運動、轉換心中視角、分散注意力等方法，有效緩解它所帶來的壞影響。只要經過不斷練習，我們可以與「反芻思考」為友，將之轉化為「精緻化反芻」的正向思考，讓自己變得更有自信，發現全新的可能性，並改善我們的人際關係。