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• 危險！4個不自覺發胖動作 靚生活 樂天誌 樂天市場

天氣變冷時，絕對不是愛美的妳增加體重的時候，而穿上保暖厚重的衣服外套，更不是用來遮掩肥肉。為避免每年冬季無故發胖的窘境再再發生，千萬別做以下4個危險動作，並在隨之而來的6天年假，好好督促自己喔！

1.停止原有的運動習慣

冬季不在室外運動似乎很正常，不過如果原本就已養成運動習慣的妳，天氣不好、天氣太冷，絕非妳不上健身房的理由。建議晚上運動的人，不妨將運動裝備準備齊全，下班後直奔健身房，否則家裡舒服的沙發一定會成為妳發胖的主因。

2.未攝取新鮮食物

無法自行下廚的外食族，可能在冬天吃下不少微波的冷凍食品，或經常在便利商店就輕鬆解決晚餐，整個冬季下來身體不僅無法取得足夠營養(纖維質與礦物質)，更攝取了大量的有害物質。建議妳可到自助餐店選澤新鮮食物，高纖的蔬菜一樣不能少喔！

3.避免多層次穿搭

當妳在冬季經常以多層次造型外出，自己也很難察覺身材已經走樣，沒有天天量體重習慣的人，也會不自覺的藉著多層次穿搭變得較放縱。另外，方便搭配的內搭褲與褲襪，都有相當好的彈性，絕對不是保持體態的好朋友。

4.感覺傷心難過

很多人在寒冷季節容易感到莫名鬱悶，心情低落時做什麼事都會感到不順遂，而且還會成為讓妳發胖的原因之一。怕冷的人，千萬別讓這濕濕冷冷的天氣變的憂鬱，注意保暖是妳必須關心的一件事，也可藉由快走運動來舒解壓力，也是調適心情的好選擇。

文章／圖片 by Bella