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七分滿的生活:一天放下一事物的練習.不慌亂.不匆忙的從容日常

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商品詳情
作者:蜜雪兒 (みしぇる)
譯者:賴惠鈴
ISBN: 9786267786666
出版日期: 2026-01-07


《一日丟一物的簡單生活提案》
作者★蜜雪兒★  新作
90天的改造生活提示練習,
改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。

活用「一日丟一物」的概念,
建立有餘裕、有風格的簡單生活。

【各界達人專家 美好推薦】
「人們總是執著於擁有,才能感受到豐富。斷捨離,一日丟一物。讓自己完成任務,達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長/臨床心理師
「作者的著作啟發也拯救了許多家庭,有循序漸進且溫和的帶領,讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber 
「生活的餘裕,源於三分的留白。透過九十天的練習,我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美,只要七分滿的剛剛好,就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師
「在留白的空間中,盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan

◆不只整理空間,更整理人生的「留白生活」。
作者蜜雪兒並不是天生就會整理,甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時,行李因故延遲一個月,全家不得已過著「以最低限度用品生活」時,蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好,進而想出「一日丟一物」的原則,「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。
而後,蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中,延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式,更進一步從無形的身心和時間管理等方面,找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。

◆用「一日一捨」的減物原則,製造生活的三分留白
﹝空間﹞找出「可以不用」的東西,直接製造空間上的餘裕。
﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿,並好好享受當下。
﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物,想要達成的目標和希望。
﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法,以及真的沒心情時可以不做的家事。

【複習】關於「放手」的3個階段,先從Level1開始吧!
Level1〉〉〉(囤很久的)紙箱、塑膠袋,缺角破裂的餐具、舊報紙(廣告)、過期食品
Level2〉〉〉(超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的)舊衣服、可愛的紙袋、(免費的)原子筆
Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒(但根本用不到……)

【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭,從「留白」中發現真正想過的生活
◎在決定斷捨離、丟東西之前,得先克服心魔:
‧不確定「要不要」的物品,就是要丟掉的。
‧三個「捨不得丟」的陷阱:太浪費/這很貴/還會用到。
‧還沒確定要怎麼收納,先別急著買一堆收納箱。
‧真的找不到要丟的東西,從「買了很多備品」的項目開始。
◎立刻製造身心的從容感受,從改變家裡的擺設和內容開始:
‧家中物品少了,就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。
‧睡前花一分鐘好好整理客廳,如果超過一分鐘,代表東西太多了!
‧不用強迫自己家事要做到最好,沒有亮晶晶的地板真的沒關係。
◎和家人一起過好日子的祕訣:
‧不用嘮叨個不停,放下要引導孩子怎麼做的想法,默默地潛移默化就好。
‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。
‧建立冰箱要有進有出的原則,大家一起遵守。
‧以自己的情緒為優先,心情不好時,就先不處理家人的要求。

◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」,而是決定過從容的生活
每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標,行程不用排滿,也能感覺過得充實。
真的沒力氣採買的時候,善用網購不是什麼壞事!
判斷抽屜是不是太滿了:打開的時候,有沒有覺得心浮氣躁?
準備幾個一鍋到底的拿手菜,滿足自己煮又不花時間的期望。

丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始,開始有餘裕思考生活中的美好人事物。 
 
商品貨號(SKU)
0HDB0034
ISBN
9786267786666
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