麥克史東阻力訓練全書(二版)：美國國家肌力與體能協會創辦人.美

「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。」

——怪獸肌力及體能訓練中心 總教練  何立安博士

「想要了解現代的肌力與體能訓練需具備哪些相關知識，《麥克史東阻力訓練全書》絕對是經典的必讀專書。」

——國立體育大學競技學院 專任副教授 / 肌力與體能教練  江杰穎  博士

麥克．史東（Michael H. Stone）

東田納西州立大學運動科學系之競技運動實驗室負責人；前美國肌力與體能學會會長。

在此之前，他曾擔任美國奧運訓練中心首席運動生理學家、蘇格蘭愛丁堡大學運動競技系主任。他還是澳州珀斯的Edith Cowan大學、蘇格蘭愛丁堡大學以及田納西州James H. Quillen醫學院的客座教授。

其研究興趣主要為運動員肌力與爆發力的生理適應與訓練，已發表400多篇論文，領域包括生物能量學、營養學以及肌力與體能訓練，且是美國國家肌力與體能學會（NSCA）、英國肌力與體能學會創辦人之一。

他是1991年NSCA年度競技運動科學家得主，且於1995至97年擔任NSCA會長，並於2000年獲得NSCA終身成就獎。他曾在美國和英國執教過多個國際和國家級舉重運動員（包括一名奧林匹克運動員）和投擲項目選手。

梅格．史東（Meg Stone）

現任東田納西州立大學運科與教育卓越中心總監，以及美國奧運訓練中心總監。

東田納西州立大學運動成績提升聯合會（Sports Performance Enhancement Consortium）的負責人，以及助理田徑教練。至今仍是NCAA鉛球與鐵餅記錄保持人，且曾兩度代表英國擔任奧運會鐵餅項目選手，並於1982年大英國協運動會獲得金牌。

她是第一位在NCAA第一級聯盟美式足球隊擔任主教練和體能教練的女性，她在亞利桑那大學和德州理工大學都擔任過該職位。她還曾在阿巴拉契亞州立大學擔任田徑教練，並於1999年回到家鄉蘇格蘭，成為國家田徑教練，是為歐洲首位擔任國家隊教練的女性。史東曾在美國和英國執教過幾位國際級運動員，其中包括四名奧林匹克運動員。她還指導過許多後來在NBA，MLB和NFL出賽的運動員，其中包括前公牛隊球員，現任金州勇士隊總教練史帝夫．科爾。此外，她還透過Carmichael Training Systems和位於科羅拉多泉的USOTC，訓練公路自行車選手和殘障奧運選手。

威廉．A．山德斯（William A. Sands）

美國奧林匹克委員會運動生物力學和工程負責人。他曾在普萊西德湖奧林匹克訓練中心（Lake Placid Olympic Training Center）擔任高級體育生理學家，並曾擔任美國田徑協會和跳水協會的生理學家。他曾擔任奧運會和世界錦標賽體操運動員的教練，並曾擔任美國女子體操精英教練協會主席。山德斯博士是國際運動生物力學學會的理事，也是美國運動醫學學院的成員。

王啟安

國立台灣大學、國立台灣科技大學兼任講師

怪獸訓練肌力及體能教練B級

國立台灣師範大學翻譯研究所畢業

粉專：王啟安肌英學院

林筠

自由口筆譯員、中英主持人／司儀，目前就讀臺灣師範大學翻譯研究所碩士班。

吳峰旗

怪獸肌力體能B級教練

吳肇基

骨科專科醫師，臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯。有感於現代醫療對於骨科傷病及老年退化的不足，致力於推廣肌力與體能訓練。

陳柏瑋

臉書粉專：怪力中醫版主。

中華民國中醫師；中華民國運動教練學會—肌力及體能教練丙級；怪獸訓練—肌力及體能教練B級。

一名自醫學生時期即開始學習肌力與體能訓練的中醫師，希望發揮自己醫師身分的話語權來傳遞肌力訓練對健康的重要性。

前言

致謝

第一章：訓練的定義、目標、任務、及原則

第一部：肌肉收縮與力學的基礎

第二章：神經肌肉生理學

第三章：阻力訓練的生物力學

第二部：生物能量學和新陳代謝

第四章：生物能量學和代謝因素

第五章：神經內分泌因素

第六章：營養和代謝因素

第七章：人為輔助

第三部：阻力訓練的適應性與益處

第八章：測試、測量和評估

第九章：阻力訓練的監控

第十章：阻力訓練帶來的身體與生理適應

第十一章：阻力訓練的心理面向

第四部：訓練原則、理論、與實際應用

第十二章：阻力訓練的模式

第十三章：週期化的概念

第十四章：阻力訓練計畫的設計