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如果《心流》是理論研究，
這本《WORKBOOK》就是導航系統。
從達文西到馬斯克，贏家都在實踐的心流訓練法，
5大模型，每天15分鐘，無須意志力，告別分心。
★
神經科學✕刻意練習✕深度專注✕樂在其中
9大心流特徵✕3大心流好處
14個輕鬆實踐的步驟教學✕62個流暢運用的範例故事
從「有時恍神」到「深度專注」，從「疲於奔命」到「樂在其中」，
【行政・創作・運動・簡報】
隨書附四大日常活動心流WORKBOOK手冊！
繪製你專屬的流地圖！
操作一次，馬上專注！
「心流」令人嚮往，卻不易進入。
在充滿數位干擾、容易分心的年代，
這套可自我訓練的 WORKBOOK，正是開啟心流狀態的關鍵鑰匙，
讓每一個當下，都充滿幸福、樂趣與意義。
★★＿＿揭開心流的神秘面紗，繪製你專屬的心流地圖！
你一定經歷過這樣的時刻──
工作時渾然忘我，不覺時間流逝；運動時全神投入，身心合一律動；
創作時靈感泉湧，思緒在浪漫中奔流。
這就是心流，一種全心投入，忘卻時間流逝的巔峰狀態。
它提升創造力、專注力和行動力，讓人享受，不再焦慮。
從達文西，到馬斯克；
從蘋果iPhone團隊，到U2搖滾樂團，
贏家都掌握了主動開啟「心流」的關鍵。
★★＿＿《心流WORKBOOK》，正向心理學之父《心流》理論實作化！
1975年，正向心理學之父米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）在《超越無聊與焦慮》（Beyond Boredom and Anxiety）中首次系統性描述「心流」（Flow）現象，頂尖藝術家、運動員在巔峰狀態時，會擁有一種特別的體驗：全神貫注、渾然忘我、效能倍增。
《心流WORKBOOK》將正向心理學家米哈里・契克森米哈伊的「心流理論」實作化，成為一套可訓練和操作的實用步驟，讓看似可遇不可求的心流體驗，輕鬆成為可掌控的個人技能！
★★＿＿5大模型，百萬實用課程全公開，幸福不再只是理論！
☑模型1：精神切換，學會進入深度專注狀態
☑模型2：心流啟動，掌握專注力、節奏感與沉浸體驗
☑模型3：情境設計，打造高效產出的工作模式
☑模型4：心智校準，降低雜訊與干擾，維持清晰思緒
☑模型5：持續循環，建立可長期維持的高效習慣
☑還有 ──
行政＋創作＋簡報＋運動
四大日常活動心流練習WORKBOOK！
你也可以照著做！
★★＿＿一次全解心流的秘密與運用竅門！
☑什麼是心流？
☑為什麼心流讓你快樂？
☑為什麼心流讓你克服緊張與焦慮？
☑為什麼心流會提高你的專注力？
☑為什麼心流能克服拖延症？
☑如何進入心流？
☑如何善用心流？
☑如何把心流運用到生活各領域？
☑如何快速修復被打斷的心流？
☑如何讓心流變成是一種習慣？
☑如何使用心流WORKBOOK實踐手冊？
★★＿＿以實際有用的步驟，掌握心流！
讓你在工作時，從「疲於應付」到「創造性沉浸」。
讓你在運動中，從「極限卡關」到「超越自我」。
讓你在創造時，從「毫無頭緒」到「靈感泉湧」。
讓你在壓力下，從「焦慮漩渦」到「專注屏障」。
1. 經典「心流」理論實作化，四宮格啟動心流練習：
5大模型，按部就班，故事性啟發，從工作到生活，從團體到創意，從人生成就到心靈品質，立即可用的心流體驗操作法，讓被打斷的心流快速修復。
2. 步驟化，科學化，簡單特意練習的心靈巧門：
每天15分鐘，輕鬆實用的步驟教學。效率倍增＋創造升級＋焦慮下降＋時間增值＋年輕大腦，企業教練的百萬實用課程全公開，工作就是幸福，生活就是享受。
3. 附最生活化的心流實踐手冊：
「行政・創作・運動・簡報」四大領域，照著填寫就能練習。
韋因
企業教練，心理學、成功學與勵志學研究者，研究領域包括時間管理、潛能開發、意識與潛意識，著有暢銷書《你的時間，80%都用錯了》、《你做夢時總有人在努力》等。
目錄
前言：啟動潛藏的「心流本能」
第一章 初心乍現：解密心流造就巔峰體驗的鑰匙
1-1究竟什麼是心流？
揭開心流的面紗
心流的九大齒輪
心流啟動後的三大好處
其實你也經歷過心流時刻
繪製你的專屬心流地圖
【刻意複習】
【心流實踐步驟】
1-2心流背後的科學密碼
大腦進入心流時的神奇變化
大腦化學反應，誘發心流狀態
進入心流狀態，提升認知功能
1-3心流與快樂的深層關係
心流為什麼讓你快樂
四大心理學角度，分析解讀心流
從純粹心流到幸福人生
第二章 三位一體：以心流全面啟動成長、效率與創意
2-1心流就是最佳個人成長加速器
釋放內在潛能的鑰匙
面對挑戰，讓心流助你一臂之力
邁入心流，往無限可能探索
透過心流，發現自我、超越自我
2-2職場心流模式
工作效率翻倍的黃金狀態
精準決策的心流祕訣
創新思維的集中觸發
打造高效團隊的「魔法」
激發工作的心流狀態
2-3創意人的心流秘密
激發心流，讓靈感創意大爆發
走入心流，科學的創意俯拾即是
保持心流，讓商業創新的好點子一觸即發
達到心流，看似平凡的日常也能迸發創意
第三章 隨心所欲：人人都能啟動的心流方程式
3-1找到你的心流祕密開關
理解自己，是開啟心流的第一關
點燃激情，為心流增添最強催化劑
設定清晰目標，挑戰未知的自己
與自我對話，提高個人意識
3-2打造專屬的心流空間
斷捨離，清除無效干擾的極簡法則
管理時間，從無法集中到深度專注
善用促進心流技巧，不再緊張更專注
遠離數位工具干擾，更快進入心流
3-3日常生活中的心流修鍊
簡單小活動，也能體驗心流轉化
每日好習慣，建構強大心流體驗
與他人互動，進入心流共振
透過分享與討論，進入心流共振
挑戰新領域，讓心流跨領域遷移
進入心流，讓身心一起變健康
七步驟正念練習，快速進入心流狀態
第四章 借力使力：透過心流解決問題
4-1壓力與焦慮的心流療法
透過心流調節情緒
藉由心流釋放壓力
心流魔法，把壓力變動力
撞進心流，還能緩解焦慮
4-2戰勝拖延的心流策略
拖延背後的心理真相
以心流內在驅動力破解拖延難題
做好時間管理，激發心流產生
建立正向回饋的獎勵系統
4-3專注力升級實戰教學
心流狀態下的專注力量
尋找內在動力泉源
積極心理暗示的魔力
從分心到專注
從心流到知行合一
第五章 披荊斬棘：成為心流掌控者
5-1在逆境保持心流狀態
如何快速修復被打斷的心流？
管理情緒，找回生活的重心
轉換注意力焦點，人生更開闊
提升面對挫折的心理韌性
5-2透過心流突破極限
從來沒有不能超越的極限
重新定義自己的可能性
螺旋式成長，讓目標不斷升級
堅定信念，實現人生的突破性發展
心流WORKBOOK
行政・創作・運動・簡報，四大領域專屬心流實踐手冊
ATM轉帳、信用卡付款、LINEPay 全家門市取貨付款
全家門市取貨、宅配
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