【電子書】無聊心理學：我們為何無聊？無聊不好嗎？無聊時我們可以做些什麼？

沒有人喜歡無聊，但它卻無所不在，

無聊會不會是在傳達什麼訊息呢？

無聊等同於沮喪或冷漠嗎？從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎？

哪種人更容易感到無聊？又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢？

衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱，全都是無聊造成的？

無聊有助於創造力和學習？心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方？

本書將解開無聊的種種謎團！

◎****心智空閒＋欲望難題＝無聊來襲

當我們感到無聊時，時間變得漫長，手上做的事變得沒有意義，

我們難以集中注意力，感到無精打采又焦躁不安，

想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事……

到底要怎樣才能擺脫這種困境呢？

玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目……

當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。

但是，我們對這些解脫方法的依戀，

是否讓無聊成為一個更緊迫的問題？

◎無聊有什麼用？

本書的兩位作者從心理學觀點出發，從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺，並以眾多實驗研究成果，來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊，以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的信號，並提示讀者該如何應對無聊，進而積極投入參與有意義的行動，活出自主且精采的人生。

無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動，所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時，那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事，也不是壞事，我們對無聊信號的反應，才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚，提醒我們需要更加投入，將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題：「我該怎麼辦？」無聊點燃了我們重建意義的渴望，而最後會導致積極的行動或結果（懷舊的遐想、慈善的大手筆），還是推向破壞性的追求（極端的政治觀點、對他人的攻擊），則取決於我們自己。

【好評推薦】

本書提供了重要的洞察力。讀者將對什麼是無聊，以及我們可以用它做什麼，有更深入的了解。最重要的是，它解釋了為什麼我們不應該抵抗無聊，而應該傾聽。

──艾里克．科泰萊薩（Eric Cortellessa），華盛頓月刊（Washington Monthly）

無聊幾乎困擾著每個人，但誰願意承認這一點？振作起來：本書作者展示了無聊雖然令人不快，卻能促使我們採取富有成效的行動。這本書可能會讓你對這種非常人性化的失敗感覺更好。我知道它對我有用。

──彼得．圖希（Peter Toohey），著有《無聊：一部生動的歷史》（Boredom: A Lively History）的作者

本書是對無聊本質的啟發，包括是什麼導致了它、我們如何處理它，以及它如何影響我們的生活。丹克特和伊斯特伍德探討了這個時代最緊迫的一些問題，包括單獨監禁、犯罪、網絡成癮和戰爭，讓我們去思考無聊說了關於世界和自己的什麼事。

──希瑟．蘭奇（Heather Lench），編有《情緒的功能：情緒何時以及為何幫助我們》（The Function of Emotions: When and Why Emotions Help Us）

這是一本引人入勝的書……針對無聊這種感覺和動機、痛苦和生活意義的來源、社會病態和技術困境，進行了延伸思考……這是一本有趣而有啟發性的讀物，巧妙而深入地探索了無聊的許多方面。

──尼克．哈斯拉姆，《內幕》（Inside Story）

作者／譯者簡介

【作者簡介】

詹姆斯**．**丹克特（James Danckert）

心理學家，加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）心理學系教授。曾獲選加拿大認知神經科學首席科學家、加拿大滑鐵盧地區「四十歲以下四十人」。在大學攻讀臨床神經心理學時，丹克特觀察到，自己的兄長在發生車禍導致腦損傷後，變得更容易感到無聊，激發了他對無聊的研究興趣。此後，他創辦了丹克特實驗室，專門研究無聊及心智模型，在認知神經科學領域有重大突破

約翰**．**伊斯特伍德（John D. Eastwood）

臨床心理學家，約克大學（York University）心理學系副教授。主要從事臨床心理學以及情緒與認知科學方面的研究，曾獲加拿大安大略心理學協會哈威．布魯克獎、加拿大總理卓越研究獎。

【譯者簡介】

袁銘鈺

加州大學伯克萊分校語言博士研究生。

科普組織「神經現實」的成員。

目次

序言

第1章 無聊的別名

無聊的簡史

存在主義式的困境

沙發上的無聊

動物也會感到無聊？

大腦對無聊的反應

古老體驗的現代定義

第2章 「剛剛好」原則

無聊四騎士

引起無聊的內在因素

條條大路通無聊

第3章 無聊是改變的動力

無聊與意圖

人工智慧機器人與無聊感受

第4章 人生各階段的無聊程度

「我覺得好無聊！」

無聊的漲潮期

我是個成年人了

中年，中等無聊？

晚年的無聊

第5章 無聊的間接後果

無聊與不良行為

無聊與憂鬱

無聊與創造力

第6章 極端環境中的無聊

極端環境

被監禁的時光

兩種截然不同的太空經驗

第7章 無聊與人生意義

失去意義

尋找意義

創造意義

不確定的意義

第8章 正在形成的無聊流行病

在雜訊中分類信號

互聯網的誘惑

無連結的連接

孤獨之心俱樂部

第9章 順著心流而行

何謂心流

心流之外的興趣與好奇心

悠閒但不無聊

結語

註釋

致謝

圖片版權

參考文獻

索引