【有聲書】不逃跑的陪伴：在陪病相伴的路上，如何選擇面對、學會轉念、正向克服，讓自己好好喘息？

知名媒體人楊月娥首次完整分享十年心路歷程，親聲詮釋漫漫長照路的辛苦、勇敢與愛。

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「我不是孝順，只是沒有逃，但因為愛，我成為照顧者。」

在彷彿沒有盡頭的長照路上，本書將帶你找到不逃跑的勇氣，陪伴的苦，有一天會回甘！

★三立新聞、東森新聞、蘋果日報、中國時報、TVBS等多家媒體專訪

★台灣步入少子化、超高齡社會，你我必讀的照顧之書

◎ 生命考驗無預警，人人有機會成為照顧者

人終會老去，人生轉彎處難保意外不會降臨，隨著台灣社會老化程度逐年攀升，2025年失能人口預估將突破百萬，其中近半數必須完全仰賴家庭自行照顧。

面對長照議題，多數人會覺得自己還年輕，跟自己無關，或是等遇到之後再說，但多數生命考驗，總來得讓人措手不及，因此你我都需要隨時做好陪病相伴的準備。

◎ 長達十年的陪伴之路，照顧家人也照顧自己

人稱「阿娥姐」的資深媒體人楊月娥，螢幕上總樂觀迎人的她，現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽：公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎……

她表示，成為照顧者，並非她自願，當大家都稱讚她很孝順時，她會想說：「我並不是孝女，我只是沒有逃。」

過程中，她經歷各種情緒風暴，身體因長期缺乏休息而垮下，她體悟到，只有好好照顧自己，才能照顧好久病家人。

◎ 血淚故事╳長照常見問題╳轉念練習

阿娥姐看到長照路上，有許多載浮載沉的人們，因此，她決定分享自己的故事和方法，希望能由外而內，幫照顧者和準照顧者度過難關，為讀者整理具體方向與資源，更提供心靈上的勇氣和支持──

◎『你不用孤軍奮戰，適時尋找可靠外援』

人無法24小時全天運轉，荷包也並非取之不盡，可以考量自身條件與病人的狀況後，來決定是否要尋求外界協助：

．要選擇長照機構，還是居家照顧？

．有哪些保險、補助可以成為及時雨？

．外籍看護能夠提供哪些服務？

◎『你值得被呵護，學會打造喘息空間』

照顧者承擔的不只被照顧者的負面情緒，還有長期照顧的精神壓力，透過轉念與行善，適時排解情緒，獲得走下去的力量：

．放下執著、學習放鬆，不必事事都自己扛起

．從事自己熱愛的興趣，小小抽離一下

．在生活中積累福報，善緣自然會來幫助你

．樂於分享經驗，也從前人的方法中找到信心

無論你是照顧者或準照顧者，甚至是遇上人生難關的所有人，都能藉由本書獲得支持與力量。想逃跑並不可恥，不逃跑更需要勇氣，在漫漫長路上，你永遠不孤單。

【陪伴推薦】（依姓氏筆畫排列）

大師兄／《火來了，快跑》作者

王祖琪／社團法人台灣長期照護專業協會理事長、新北市立聯合醫院副院長

田定豐／心靈作家

朱為民／台中榮總家庭醫學部家庭醫學科主任

朱偉仁／台灣老人保健學會理事長、銀髮方舟社會企業（股）公司執行長

林書煒／POP Radio電台台長、主持人

施昇輝／暢銷財經作家

洪仲清／臨床心理師

祝健芳／衛生福利部長期照顧司司長

張小燕／綜藝教母

張曼娟／作家、照顧者

畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者

許書華／家醫科醫師、《親愛的，妳還可以是妳自己》作者

許皓宜／諮商心理師、作家

郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」

陳志金／重症醫師、《ICU重症醫療現場》作者

鄧惠文／精神科醫師

蕭雅雯／天使心家族社會福利基金會創辦人

賴佩霞／「中華好好說話，學會」創辦人兼理事長

謝采倪／粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者

譚艾珍／資深演員、國民奶奶

「人生最美的答案，往往隱藏在最難的習題裡。每一次不逃跑的解題，都是來圓滿愛的力量。」──田定豐／心靈作家

「喜歡阿娥姐的真、善、勇敢。面對超高齡社會，每一個人總有一天會變成照顧者，而到那時，我們會需要阿娥姐的勇氣。」──朱為民／台中榮總家庭醫學部家庭醫學科主任

「照顧者不是無敵鐵金鋼！照顧者需要懂得盤點照顧資源、認清自己的照顧能耐、不斷進修照護知識！一位身心安頓的照顧者，才有能力生出力量照顧最親愛的家人！」──林書煒／POP Radio電台台長、主持人

「我跟不少照顧者一起工作過，被迫成為了長年照顧者的人，常常身體還在，心裡卻吶喊著想逃。欣見這本書能成為照顧者的陪伴，能讓人在心裡稍稍抽離喘息。身體想逃也是做得到的，善用資源做好安排就可以。深深地祝福您！」──洪仲清／臨床心理師

「長期照顧是一條漫長的路，邀請大家善用長照資源做好照顧安排，照顧不離職、維持生活正能量，讓長照2.0專業照顧您。」──祝健芳／衛生福利部長期照顧司司長

「每當至親病重時，照顧者難免會覺得『如果我再多注意一點，是不是就不會發生？』這樣反覆地苛求自己，會造成內疚自責，自己的付出，也經常無法獲得『遠在天邊』的兄弟姊妹們的諒解，最終導致身心俱疲，也跟著倒下。照顧者必須先照顧好自己，才能和家人的疾病長期抗戰，這個時候，如果能有一位『過來人』分享照顧上的種種，就能減少許多的跌跌撞撞，而阿娥姐就是這樣的『過來人』。」──陳志金／重症醫師、《ICU重症醫療現場》作者

「新聞上屢次出現的長照悲歌，總是讓人心中充滿無限感慨，我曾經歷照顧癌末父親的日子，時間並不長都讓我覺得有說不出口的壓力！長期照顧病人，真的是非常不簡單的事。月娥姐在《不逃跑的陪伴》中寫下這十幾年來，身為資深照顧者的心路歷程。如何成為稱職的照顧者？如何面對接二連三的『意料之外』？透過照顧家人，也在家人身上得到啟發。『無法決定命運，但可以預做準備和練習。』如同月娥姐所說的，沒有人曉得下一秒的事，也無法預知第二天的難處。唯有改變觀念、活在當下，並且多做準備，才能在死亡真正來臨時，帶著微笑道別吧！」──郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」

「身為癌友，做治療那段期間，每當別人誇我『面對癌症很勇敢』，我都愧不敢當。因為我其實不勇敢，我只是沒有逃避治療，而且也沒有勇氣逃（笑）。因此看見月娥姐身為陪病者、照顧者的角色，老實地分享那些年、那些日子：『她不是孝順，只是沒有逃。』──這段話，讓我深有感悟。因為無論是病友還是陪病者，我們都不需要被社會上的刻板標籤綁架，找到自己與這個疾病、或是得了病的親友好好和平共處的方式，我認為才是最重要的。推薦這本書給陪病者，照顧病友之餘，也別忘記要好好照顧自己唷：）」──謝采倪／粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者

「可愛的月娥是溫柔又堅強的老朋友，能夠布施自己長照寶貴的經驗，對於迎接老齡化社會絕對會很有幫助！」──譚艾珍／資深演員、國民奶奶

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授權出版社：采實文化

錄製單位：鏡好聽團隊

【作者／主播簡介】

楊月娥

資深媒體人。三立電視台《健康有方》主持人、漁業廣播電台《發現農民力》主持人、Podcast《先來一杯我們再聊》主持人、基隆愛樂合唱團執行長。曾任TVBS《Money我最大》主持人、MOMOTV《今天大小事》主持人、中廣流行網《晨光序曲》主持人、飛碟電台《Good Morning飛碟》主持人、中華民國兒童癌症基金會董事。著有《靠你媽的關係》。