【電子書】再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記

為了活下去，所以要動起來！
「運動改變了我的人生，現在我可以很有自信地說：『我最喜歡現在的自己！』」

★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★
★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★

▍讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，
找到愛惜身體、重拾健康的動力！

每年的年度計畫裡都有「運動」，卻不曾實行過。
每天都嚷嚷「該去運動了」 ，卻總是偷懶不做。
想運動卻自卑於自己的身材差，而不敢踏進健身房一步。
漸漸發覺體力大不如前，卻不知該如何規畫運動計畫。

▍一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，
如何成為運動與健身的愛好者？

金芝媛，是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。
被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。
一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」在持續健身三年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李，對她來說也只是小case。
寫這本書，希望能讓大家知道，運動並非是多偉大或多需要自制的事，它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯，而像車子為了行駛，就需要定期加油一樣，運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油。

★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。

★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌，一邊做運動，是屬於運動人的High。
不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉，會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺；做重訓時，聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。（以上純屬作者個人喜好）

★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。

重磅推薦
黑面 蔡媽媽│運動Youtuber

韓國讀者書評

本書沒有教大家運動的方法，也沒有教大家運動的技巧和訣竅。而是以散文的方式來記錄作者開始運動的契機、運動的心態以及想法。讀完本書後，激起我運動的動機，使得本來一直被我推延的慾望突然開始熊熊燃燒。
書中有一些很棒的心得，比起說運動，好像更多都是說人生。讀了本書，我偶爾也會想，比起外在看起來的樣子，真正重要的又是什麼呢？應該就是學習愛自己現在的樣子，每一個瞬間都認真地過，一起為了更有意義、充滿活力的生活而加油吧！

──讀者 好奇心噴發的少女

這是相當引起我共鳴且有趣的一本書。看了前半部還以為是在說我自己的故事。我之前也曾經報名健身房課程，結果去的次數連一隻手都數得出來，沒想到還有跟我一樣的人！看了本書也讓我了解開始運動時要有決心的重要性。年假結束後，我也想再次開始運動了。

──讀者 leeyoujin486

如果你也是那種看到健身房的BEFORE和AFTER的照片就馬上報名一年，結果只是三天曬網兩天捕魚的人的話（咦！就是以前的我啊），那麼不妨看看這本書！看看體力是最底層1%的作者是如何燃燒意志力來運動的。現在開始還不晚，馬上一起挑戰，如何？

──讀者YJYJ0702

比起年輕時為了減肥而運動，現在更像是為了「活下去」而做，還有作者直白地說：「運動本來就不是有趣的事」，看了真的令人會心一笑。

──讀者 心

作者簡介

金芝媛（김지원）

原本的體力可以說是全韓國倒數1%的報社記者，卻不知不覺變成了喜愛健身的運動狂，至今算來已經三年了。三十歲之後才知道原來「瘦不等於健康」，因此為了身體健康而開始運動。
夢想是變成女版的馬東錫，最喜歡辣炒年糕和深蹲。

譯者簡介

張鈺琦

文化大學韓文系及中文系文藝創作組雙學位。
曾任韓國時尚雜誌總編輯，現旅居韓國釜山，為專欄作家與韓語譯者。
著有《別笑，我是韓語學習書》、《跟著韓流總編玩釜山》；譯有《Super Junior利特親手做！特哥的美味料理祕訣》、《一日三餐》1+2系列食譜和《W／兩個世界：珍藏影像寫真》等。

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