【電子書】50組在家徒手健身腹腿臀計畫

"德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller

鍛鍊身體的核心動力肌群

最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇

Tabata強化心肺功能．燃脂瘦身

肌力、美感、凹凸線條全面練到位

想要強化身體動力功能，鍛鍊腹、腿、臀肌肉，

不知道怎麼練最有效？

想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線？

50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展

不需要多餘道具，只需要你的體重

就能提升肌耐力、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身

練好腹腿臀讓身材健美，體態、體能都加分！

書籍特色

專業教練設計的健身菜單，翻開就可練

針對性課表，打造翹臀、結實大腿、平坦小腹

每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖

分初階、進階、高階，以123標示難度

表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合

沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低

教練才懂的組數、循環、Tabata安排，有效促進肌力與肌肉增長