【有聲書】瑜伽就是心靈修行地圖：斯瓦米韋達傳授心法的17堂課

《瑜伽就是心靈修行》系列第2部

關於靜坐冥想、教學與上師的精細指導

《瑜伽就是心靈修行地圖》本書是斯瓦米韋達多年來在世界各地講演開示的選集，經過整理編輯之後翻譯成中文。講演內容都是他對聽講之人苦口婆心的開示，而貫穿全書的主題之一是他以身作則，用「菩薩道」的精神，來啟迪有志於發揚瑜伽教學的老師。

斯瓦米韋達的一生，就是在實踐遠行雲遊教化眾生的精神。對他而言，身為一名瑜伽教師不是職業，而是使命。所以他勉勵大家，尤其是瑜伽老師，一定要注意自己心靈的成長，因為老師要傳授的重點，不在於技巧，而是體驗。同時，他也透過每場演講最後的問答，給予更貼近生活的建議。即便是志不在成為老師的讀者，也能對於喜馬拉雅瑜伽的修行有更深入的理解。

喜馬拉雅傳承的教導，側重於明瞭「靈」和「心」

瑜伽老師應著重於自己的心靈成長，並與學生建立連結

在上課之前進行冥想，讓自己成為上師靈的教學管道

當老師充滿了能量、愛、慈悲，學生就會過來找你

◎靜坐冥想之道

靜坐冥想是在體驗你自己本有的覺識，不參雜任何來自外在，外在於你的東西。心要只覺知到心，裡面沒有任何外面丟進來的東西。覺識只覺知到覺識，沒有任何參雜。靜坐者所學到的是，如何調節、導引他的心念從負面趨向正。

自由就是覺知到我內在的那份圓滿充實。在那份圓滿充實中，你我都會具有力量，那是創造力，是神靈的那種創造力。你有那份創造力可以為自己的生命、為自己的心識從事創造。一旦有了那份圓滿充實，就沒有你做不到的事。

◎關於靜默

靜默的目的，在於停止把你所習慣執著的對象當作是你自己，你不是那個。有人嘲笑你，你為什麼要認為自己就是他所嘲笑的那個？你該求的是，心能做得了自己的主。

靜默的定義應該是，練習讓心能自主，不要依賴那些外物來認定自己，不依賴世間經驗以及它們的對象。那麼，智慧就會自然流出來。能放下知識，智慧就開了。

在靜默中的人，不論男女，都不需要防衛自己，因為沒有需要防衛的對象。別人的所作所為，不是你的作為。你只要管自己的作為是正確的，是對的，那就是智慧。它會由你的內在生起，會引導你。

◎何為師者

教課的老師，不算是老師。教育個別之人的老師，才算是老師。無論你心靈能去到、領悟到哪個境地，你能把別人也帶到那個境地，才堪稱一位老師。你對一己的證悟、自己心靈的覺醒，還是要堅持下去，那才叫教學。

教學時要準備的是你自己，要讓自己連結到上師靈，連結那彌布一切、遍布一切的聖靈。在心中把那個老師的席位呈現給上師靈，心中虔誠默想：「請來施教。」那麼上師靈就會透過你來教。能這樣教，你自己才會因而學到東西，因為祖師們會透過你的心識在教你。

老師之所以教學，是在為那個知識來源的傳承而服務。教學的原因，是在替把知識傳遞給你們的人服務。你的工作是慈悲。你的工作是愛。你不過正好加入了這個傳承來完成你的工作。

身為一名瑜伽老師，你要不停地訓練自己，不斷地學習，讀更多的書，不斷調整體驗自己的體式，觀察自己，觀察不同的飲食方式給自己造成什麼改變，觀察你的情緒帶來什麼影響，觀察、觀察、自我觀察，連做瑜伽的體位法也變成是一種冥想。然後要養成每天固定的冥想習慣。無論你多忙，不要停止冥想。這些都是老師成長的原理。

製作：大雁出版基地／橡實文化X當下文創 共同製作

朗讀者：陳廷宇

【作者介紹】

斯瓦米韋達．帕若堤（Swami Veda Bharati）

來自喜馬拉雅山的瑜伽大師、禪修者、詩人、學者、心靈導師。

1933年出生於印度一個哲學思想濃厚的梵語家庭，自幼在家中學習，未入讀過正式學校。九歲時即能為人講授帕坦迦利的《瑜伽經》，並能應聽眾要求，引用四部吠陀經中的任何一句做即席演講。十四歲起，就廣受各方邀請，在印度的大學巡迴講授梵文哲學經典。

斯瓦米韋達先後獲得倫敦文學學士、倫敦文學碩士、荷蘭文學博士學位，接著開始前往世界各地講學，足跡遍及歐美亞非各大洲。他對世界各個主要宗教的歷史根源和教義，均有相當程度的研究，熟稔十七種語言，擅長引導不同信仰以及沒有宗教信仰的人們體驗靜坐。

1981年，斯瓦米韋達接過上師斯瓦米拉瑪（Swami Rama）的衣缽，成為北印度瑞斯凱詩（Rishikesh）道場的負責人。

1992年，他接受剃度，正式成為出家僧人。

1996年他在瑞斯凱詩成立了斯瓦米拉瑪禪修學院（Swami Rama Sadhaka Grama），接引來自世界各地的瑜伽學生。

　　
多年來，提倡對禪定做科學的探索，並與世界著名的研究機構合作，在神經生理學領域進行了大量實驗。

2015年7月14日凌晨，斯瓦米韋達在印度學院中安詳離世，回歸永恆的靜默。

斯瓦米韋達在臺灣出版的系列書籍有：《瑜伽修行語錄：雖然默默無言，卻又道盡一切》、《瑜伽經白話講解．獨存篇》、《瑜伽經白話講解．必普提篇》、《瑜伽經白話講解．三摩地篇》、《瑜伽經白話講解．行門篇》、《夜行的鳥》、《瑜伽就是心靈修行》、《哈達瑜伽》。

【譯者介紹】

石宏

譯有《瑜伽就是心靈修行》、《瑜伽修行語錄：雖然默默無言，卻又道盡一切》、《王道瑜伽：身心靈全方位實修的八肢瑜伽法》、《大師在喜馬拉雅山：斯瓦米．拉瑪的開悟旅程》、《夜行的鳥》、《哈達瑜伽》、《走向靜默，如你本來》、《瑜伽經白話講解．獨存篇》、《瑜伽經白話講解．必普提篇》、《瑜伽經白話講解．行門篇》、《瑜伽經白話講解．三摩地篇》、《心靈瑜伽》、《拙火瑜伽》、《幸福瑜伽》、《讓心中的狂躁消退》、《鼻尖上的覺知──呼吸之間》。著有《去印度的幸福日記》（台灣明名文化出版）。

【朗讀者介紹】

陳廷宇

「台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會」理事長、公視《獨立特派員》節目製作人

目次

版權聲明

書籍介紹

作者、朗讀者簡介

譯者前言

1-1汝即彼：靜坐冥想之道

1-2

1-3

2火供精義

3-1冥想初學者的下手處

3-2

3-3

4-1一九九八年上師節講話

4-2

5-1靜默

5-2

5-3

6兩個練習：觀察念頭、兩分鐘冥想

7-1何為師者

7-2

8-1給瑜伽館和瑜伽老師的忠告

8-2

9-1有效與學生溝通的藝術：與任何人溝通的藝術

9-2

10悲心

11-1心靈進步的跡象

11-2

12-1自性本來清淨

12-2

12-3

13-1菩薩道──我是誰

13-2

13-3

14-1二○一二年曼谷系列講演

14-2

14-3

15二○一五年四月印度學院講話

16-1北京瑜伽峰會講話

16-2

17上師精神不死