【電子書】放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈 從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身

從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程

過程中可能經歷許多不適與困難

請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家

助妳放鬆．舒緩．順產，成為最幸福的新手媽咪！

當得知有個新生命悄悄在腹中孕育，透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著，能真切感受寶寶正日漸茁壯，對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。

為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安，而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此，瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想，更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒，使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶，親子情感更緊密。

就讓最體貼的孕婦瑜珈，陪妳度過為人父母的喜悅時光！

◎剖析孕期身體變化，貼心緩解妳的疲勞

孕期雖是一人吃兩人補，但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化，重點式剖析不適因應對策，及久站、久坐等不同工作類型應如何透過運動緩解疲勞，完全體貼妳的身心。

◎提供不同部位塑身對策，瘦得健康又漂亮

懷孕動輒增加一二十公斤的體重，產後如何瘦得健康又漂亮，一直是媽咪們關心的課題。針對胸、腹、腰、臀、腿等部位，提供雕塑身形、緊實線條的對策，穿回孕前的牛仔褲一點也不難！

◎詳細圖文對照，初學者也能輕鬆學

全彩圖片+文字詳述，從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起，涵蓋前中後孕期、待產、產後復元階段，讀者可對照自身需求練習，輔以圖文提點NG姿勢，媽咪更要小心呵護自己、避免運動傷害。

◎受歡迎的孕婦芳療按摩，以溫柔撫觸促進情感

成為母親是女性一生中最喜悅的時刻，過程中可能必須面對各種不適與情緒起伏，善用芳香療法呵護自己，選擇適合孕媽咪使用的芳療產品，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力，每天多疼愛自己一點。

◎貼心小叮嚀，QR code即時看

作者親自示範，前中後孕期不適緩解對策及產後瘦身招式，並在書中置入QR Code，掃描即可隨時在手機、平板觀看影片，方便度倍增。

【本書特色】

◎作者從小習舞，曾任體適能與私人健身教練，並擁有多張瑜珈專業證照，長期教授孕婦瑜珈課程，專業度和教學經驗值得信賴。

◎第幾週開始可以做瑜珈？那些瑜珈動作不適合孕媽咪？隨不同孕期階段如何循序調整練習目的和運動強度，才能達到健康效果？好多和孕產婦及瑜珈運動有關的大小問題，一次替妳解惑！

◎除了最實用的健康知識及瑜珈步驟教學外，各章節後附【Ivy老師的媽咪育兒經】，讓同樣身為媽咪的Ivy老師，把自己的孕產經驗和心情故事分享給大家，幫助妳對為人母的身分轉變更具體的感同身受！

【盛情推薦】

陳保仁（禾馨民權婦幼診所院長）

楊濬光（禾馨新生婦幼診所院長）

蘇怡寧（禾馨醫療執行長）

王樂明（臺北市立萬芳醫院婦產部產科主任）

宋碧琳（臺北榮民總醫院婦女醫學部產科主治醫師）

陳勝咸（大安婦幼醫院院長）

鄭丞傑（高雄醫學大學婦產學科教授/主任）