【電子書】非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！

**　　嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？
　　青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！
　　★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★**

**　　22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念**
　**　超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！

　　★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！**
　　￭一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？
　　￭不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很快，復胖也快？
　　￭怎麼運動都瘦不了？
　　￭很想變瘦，但不想戒吃美食？
　　￭嘗試各種減肥偏方從未成功過？
　　如果你有這些困擾，一定要試試陳峙嘉中醫師的不復胖減肥法！

**　　★22個專業小訣竅─解救減肥失敗的常客，**
　　把最容易犯的錯誤，一次徹底解答清楚！
　　為什麼一直都瘦不下來？　
　　蛤？減不下來？那是因為你用的方法都是錯的啊！

　　不然，先試著回答以下三個問題：
　　問題1：減肥時完全不能吃宵夜？
　　問題2：減肥時盡量少吃澱粉？
　　問題3：一定要拚命運動？
　　如果你的答案是「以上皆是」，
　　這表示你還在用老土的減肥觀念，那胖的人不是你又是誰！

　　☉陳醫師的減肥祕訣／擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤，不養成胖子體質才怪！

　　★教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環！
　　必知！節食減肥為什麼注定失敗？甚至更胖？
　　因為節食造成脾虛→脾虛的人代謝變慢→變得更胖→吃得更少→脾更虛弱（甚至引起腎虛）→代謝更慢→胖到無法無天

　　☉陳醫師的減肥祕訣／別再節食，好好檢視自己吃的食物，關鍵不是吃得少，而是吃得對！三餐都要吃！

**　　★拚命運動也不會瘦！兩大關鍵在這裡──**
　　關鍵1：動靜失衡
　　其實人體是有自我保護機制的，無憂無慮的身體突然大量運動時，會以為遇到了甚麼大災難，自然會啟動保護機制，儲存能量，以供逃難時使用。

　　這一套完美的生存設計，反而會把代謝給調慢了，身體當然不會瘦啊！

　　關鍵2：自不量力
　　雖然運動可以讓身體的氣血循環變好，但是體虛的人並不適合做激烈運動，因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。

　　☉陳醫師的減肥祕訣／使用漸進式的運動法→先減脂再增肌
　　☉陳醫師的減肥祕訣／簡單又輕鬆的消脂方法：用45分鐘走4.5公里，就可以達到有氧運動的效果

**　　★了解3大肥胖原因，不管任何體質都能瘦！而且不復胖！**
　　從了解體質和自己肥胖的原因重新開始，
　　水腫、虛胖、實胖，都有不同的減肥方式，對症調整，才能瘦得好！
　　例如：
　　◎水腫胖的人→喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁→把體內水份排出來
　　◎實胖的人→改變大吃大喝的習慣→減少食量+增加適量運動
　　◎虛胖（脾虛）的人→常喝補脾湯方、茶飲→補好脾，自然就會瘦

　　☉陳醫師的減肥祕訣／如果你是虛胖的可憐人，請務必要有耐心，把體質調好，將虛的地方補起來才有機會變瘦。

**　　★不挨餓！不用戒澱粉！20道補脾、補腎食譜+茶飲，幫你神救援！**
　　☉吃得太飽時→喝點洛神決明山楂茶，幫助消化、輕鬆解膩
　　☉最近有點胖→用黑木耳消脂飲來代替一餐，可消脂瘦小腹
　　☉脾虛的人→常喝山藥紅蘿蔔補脾湯，脾氣足，增強代謝
　　☉運動前→用燕麥黑豆粥代替正餐，補好蛋白質又不發胖
　　☉運動後→來一碗增肌糙米粥，增肌才能順利減脂
　　☉避免體重反彈→加味四神湯，補脾排水
　　☉瘦肚食療→麻油生薑炒豬肉，搶救冰冷體質，可瘦小腹

**　　★「青春很短，別一直忙著減重和復胖！」犀利減肥金句真實重現！**
　　「一白遮三醜，一胖毀所有！不管是什麼原因胖，都要瘦下來！」
　　「減肥的密訣不外乎兩件事：『管住嘴』、『邁開腿』。」
　　「喝水就會胖，水沒有熱量哎，難道你是外星人喔？」
　　☉陳醫師專屬：小惡魔「碎碎念」陪你踹開減肥路上的各種石頭！

　　掌握密訣：不要亂吃，不要亂動，一個月輕鬆瘦下三公斤！
　　每一餐只要掌握陳醫師教你的原則，就能吃得飽，也能夠瘦得很好！

本書特色

　　本書可解決以下減肥難題
　　1．減肥多年，偶有成功，但又復胖
　　2．想減肥，但不想節食
　　3．想瘦，但懶得動
　　4．擔心用錯方法，會更胖
　　5．網路上減肥方法很多，不知哪個可靠

名人推薦

　　林志玲(財團法人臺北市志玲姊姊慈善基金會董事長)