【有聲書】APP世代在想什麼：破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀

【作者簡介】

張立人

國立臺灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業，歷任臺大醫院主治醫師暨主任、臺大醫學系講師，長期鑽研網路數位科技對身心健康的衝擊，善用多元治療模式改善網路遊戲成癮，為台灣網路成癮防治學會首屆理事，所著《上網不上癮：給網路族的心靈處方》，榮獲衛生福利部優良健康讀物推介獎，是台灣網路成癮防治的暢銷書籍。

張醫師專精整合醫學，獨步全球地提出「正念力 × 好眠力 × 好食力」的「三力自癒法」，結合功能醫學檢測、營養醫學策略與深度心理諮詢，改善網路數位時代常見的身心困擾，包括：腦疲勞、自律神經失調、睡眠障礙、肥胖、代謝症候群、過敏與皮膚症狀等。

作品包括：《APP 世代在想什麼？破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀》、《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》、《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《生活，依然美好》、《上網不上癮》、《25 個心靈處方》、《如何用詩塗抹傷口？》（詩集）。有個人部落格及臉書粉絲專頁「張立人的祕密書齋」。

【朗讀者簡介】

尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，由獲得八座金鐘獎的配音大師袁光麟先生擔任聲音總監。吳文揚，文以載意，傳聲悠揚。期盼透過聲音表演藝術成為探索者，引領人們步入文字的想像世界，體驗感動與驚喜。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。

【書籍簡介】
結合情境極短篇、學術研究與治療對策的

網路成癮專業指南

2018 年世界衛生組織（WHO）將網路遊戲成癮列為正式精神疾病，稱為「遊戲障礙症」（gaming disorder），促使人們開始更加正視網路遊戲對生活的影響，但其實不單是網路遊戲，當臉書、IG、LINE、Youtube等各種APP充斥著我們每一天的社交、學習與工作，各種身心失序現象也越來越普遍。

究竟什麼程度算是網路成癮？又該如何預防與治療？

本書作者張立人醫師，是國內研究網路成癮的第一把交椅。透過十二則心理情境故事，張醫師彷彿帶領大家上了一門網路心理學，含括3C產品對幼兒大腦的影響、臉書憂鬱、網路遊戲成癮，以及網路霸凌、網路性成癮、拒學繭居、自殺等重度問題，說明其心理成因、重要研究，輔以作者過來人真實經驗，提供父母師長與輔導專業人員具體可循的教養方針和治療對策。

此外，張醫師專精整合醫學，提出獨創的「三力自癒法」，結合營養學、功能醫學與正念力（Mindfulness），幫助人手一機的現代人回歸健康生活型態、有效預防數位身心症狀。

有聲出版：心靈工坊與尚儀有聲製播聯合出版

【目錄】

版權宣告

書籍介紹

作者與朗讀者介紹

前言

目錄

第一章 3C與兒童心理發展：數位時代的家庭教育-01

第一章 3C與兒童心理發展：數位時代的家庭教育-02

第二章 3C與大腦認知功能：數位時代的學校教育-01

第二章 3C與大腦認知功能：數位時代的學校教育-02

第三章 臉書憂鬱：減少網路社群依賴，重新對話-01

第三章 臉書憂鬱：減少網路社群依賴，重新對話-02

第四章 網路人格：從過度自戀、網路霸凌，到真實暴力-01

第四章 網路人格：從過度自戀、網路霸凌，到真實暴力-02

第五章 網路霸凌：如何幫助網路霸凌受害者-01

第五章 網路霸凌：如何幫助網路霸凌受害者-02

第六章 網路的性：面對性成癮、性騷擾與性霸凌-01

第六章 網路的性：面對性成癮、性騷擾與性霸凌-02

第七章 遊戲成癮：熟練應用六步驟正向溝通法-01

第七章 遊戲成癮：熟練應用六步驟正向溝通法-02

第八章 手機成癮：善用「動機式晤談」，強化改變動機-01

第八章 手機成癮：善用「動機式晤談」，強化改變動機-02

第九章 家庭治療：改善網癮、自殺與繭居-01

第九章 家庭治療：改善網癮、自殺與繭居-02

第十章 整合醫學策略：從身體、睡眠、飲食切入-01

第十章 整合醫學策略：從身體、睡眠、飲食切入-02

第十一章 多元治療：從生活型態到生命教育-01

第十一章 多元治療：從生活型態到生命教育-02

第十二章 三力自癒法：正念力 × 好眠力 × 好食力，預防數位時代病-01

第十二章 三力自癒法：正念力 × 好眠力 × 好食力，預防數位時代病-02

後記

附錄1 中文版網路遊戲成癮量表

附錄2 兒童青少年3C產品使用建議

附錄3 網路成癮與霸凌求助資源