【電子書】1分鐘對症取穴輕巧本

秒按秒紓壓！最強大的經絡按摩全彩超圖解
痠痛人生Out！60秒快速輕鬆對症取穴按摩
任○你○按○
超級簡單隨選隨點
輕鬆徒手按穴X告別小病小痛
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隨時按 對症下藥馬上按◥ 告別病痛只要1 minute
隨時備 隨身攜帶超輕巧◥ 速翻速查不到1 minute

　　你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。

　　換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。

　　1.全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！
　　穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。

　　2.對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！
　　保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。

　　3.隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！
　　集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。

　　4.一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！
　　不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。

　　5.今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！
　　按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！

作者介紹

**作者簡介

賴鎮源**

　　廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。

　　丨現任丨
　　合元中醫診所院長
　　台灣中醫皮膚科醫學會理事長
　　中華民國中醫傳統醫學會副理事長
　　中國鍼灸學會理事
　　中華民國中醫師公會全國聯合會監事
　　廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授

　　丨著作丨
　　♥《超食用！抗病免疫力救命帖》
　　♥《三分鐘自診自療穴位圖解全書》
　　♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》
　　♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》
　　♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》
　　♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》
　　♥《就是要挑食！圖解食材宜忌全通本》
　　♥《5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》
　　♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》
　　♥《按按腳！百病從跟除， 全身病痛都消失！》
　　♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》
　　♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》
　　♥《一按病除！對症取穴全療手冊》（以上皆為活泉書坊出版）

目錄

推薦序 穴位按摩，頤養天年
作者序 對症取穴的自癒按摩

Chapter1 病毒入侵耳鼻喉！ 護聲通耳鼻的保養穴道緩解耳疾和癲癇 顱息穴通暢耳竅聽力佳 聽宮穴輔助治療中耳炎 耳門穴鼻子過敏止不了 迎香穴鼻塞不通呼吸難 曲差穴流鼻血快按此穴 通天穴
咽喉腫痛吞嚥 人難 人迎穴失聲長繭喉嚨啞 魚際穴【過敏性鼻炎】鳳梨苦瓜煲雞湯

Chapter2 效果就是快！立即舒緩症狀的特效穴道

中風急救找小指 少衝穴休克昏迷通氣血 少澤穴聚集心神止癲癇 五處穴小兒驚風特效穴 水溝穴

害喜孕吐調體質 陽池穴鎮靜神經降血壓 合谷穴通經清瘀止疼痛 陽溪穴【中風復原】香Q地瓜球

Chapter3 隨手輕鬆養生！ 提神寬心的保健穴道
勞累疲乏需養護 大包穴促進循環安臟腑 陽谷穴安神好眠精神佳 厲兌穴安眠舒心減減壓 強間穴增強記憶疏頸項 天柱穴祛寒活血全身暖 申脈穴集中心神清濕熱 懸顱穴排出毒素護肝腎 築賓穴清熱醒腦不感冒風池穴散熱解暈舒身心 承光穴清熱鎮靜頭不暈 前頂穴平肝降壓消怒氣 太衝穴

化積通淤止嘔吐 期門穴氣虛體弱補元氣 膻中穴乳房保健零病變 乳根穴【健脾護胃】法式南瓜濃湯

Chapter4 打造明眸亮眼！清晰不模糊的護目穴道保養雙眼不老化 承泣穴減輕近視健視力 四白穴眼睛歪斜消腫痛 頰車 穴袪除眼瘤兼調經 乳中穴結膜發炎找此穴 睛明穴解除雙眼太疲勞 攢竹穴視力衰弱生眼病 角孫穴調理夜盲眼昏花 陽白穴治眼酸澀和遠視 目窗穴【雙眼疲勞】黑胡椒酥烤鮮蝦

Chapter5 愛美人士不可不知！ 排毒養顏的美體穴
道

降脂減肥顧身材 滑肉門穴美顏排毒解悶痛 消濼穴圓翹緊實兼美臀 承扶穴除皺抗衰逆齡穴 瞳子髎穴雙頰紅潤好氣色 小海穴【減脂清腸】蒜香山葵炙烤菇

Chapter6 腹瀉不斷胃腸差！！ 調節腸胃的養護

穴道舒緩腹痛 解疝氣 府舍穴排除積聚不便祕 商曲穴久坐不痔小祕訣 孔最穴整治腸胃道
不適 下廉穴促進腸胃多蠕動 天樞穴理胃多按長壽穴 足三里穴治療脾虛止吐瀉 太白穴強健脾胃統領穴 公孫穴大腸疾病改善穴 大橫穴預防腸癌找上門 會陽穴

告別便祕止泄瀉 盲俞穴洩痢不止腸鳴叫 神闕穴解決便祕很順暢 支溝穴助益腸胃排毒素 長強穴通利小便消水腫 陰陵泉穴預防胃食道逆流 上脘穴【腸胃虛弱】日式和風高麗菜捲

Chapter7 心胸肺喘咳不止！！舒暢心肺的止咳穴道
強 健心臟緩悸痛 極泉穴療癒胸痛寧神志 少府穴善驚昏亂失心神 曲澤穴心臟衰弱悲驚恐 內關穴胸中氣悶咽喉腫 商陽穴胸膈煩滿喉中鳴 天池穴暢通肺腑不憂鬱 中府穴降肺氣減緩氣喘 尺澤穴寬胸利氣呼吸通 經渠穴有氣無力脈搏弱 太淵穴

吞嚥腫痛聲嘶啞 扶突穴胸痛痰多頭暈眩 豐隆穴止咳平喘胸脅滿 周榮穴咳嗽氣喘欲嘔吐 神封穴喘咳不止難下嚥 俞府穴定咳順氣解心煩 足竅穴清熱除燥通經絡 大杼穴治療哮喘肺結核 身柱穴【滋補潤 肺】白蘿蔔肉絲湯

Chapter8 對病症點好穴！和緩病痛的療癒穴道
皮膚搔癢
清熱毒 曲池穴奇癢難忍富貴手 勞宮穴五官疾病得緩解 三間穴顏面麻痺嘴不歪 地倉穴減緩面痛又美容 顴髎穴齒頰耳痛一穴除 下關穴

清熱涼血消針眼 天井穴解除落枕頸項痛 懸厘穴牙齦腫痛速速消 天衝穴消除口臭降心火 大陵穴暈車暈船頻作嘔 神庭穴手腳冰冷缺氣血 內庭穴言語不清舌下腫 廉泉穴舌緩不語人癲狂 啞門穴緩解 結石和腹痛 大敦穴解小兒 高燒不退 大椎穴煩悶體熱不出汗 中衝穴預防流行性感冒 少商穴身體發熱染風寒 風門穴厭食虛弱五臟病 章門穴憂鬱血壓高 百會穴
器官退化眼老花 養老穴治風濕性關節炎 飛揚穴清火散熱振食慾 液門穴

暈痛目赤調氣血 中渚穴瀉熱止痛催生產 至陰穴強身提高抵抗力 湧泉穴神經衰弱止疼痛 少海穴多夢操勞治心病 神門穴舒緩頭痛和吐嘔 頭維穴目赤心煩臉色差 解谿穴頭昏眼花犯癲癇 眉衝穴治三叉神經疼痛 列缺穴

感冒失音頭暈痛 風府穴
頭重腳輕目濁黃 腦戶穴不明暈眩目紅腫 絲竹空穴【養護抗老】球芽甘藍拌酪梨

Chapter9 肩背腰腿酸麻痛！」 強健筋骨的活絡穴道
舒緩五十肩疼痛 肩髃穴減緩肩周和骨刺 肩髎穴理氣兼止肩臂痛 青靈 穴肩關節麻木發炎 肩貞穴肩背背損傷肘臂痛 天宗穴肩頸僵硬不得轉 肩井穴舒筋活絡護肩背 肩中俞穴強健腰腿不麻痺 殷門穴腰痛膝冷神經痛 伏兔穴急性扭傷閃到腰 後溪穴療癒坐骨神經痛 命門穴

膝蓋痠軟關節痛犢鼻穴腰腿無力四肢熱 委中穴小腿腓腸肌痙攣 承筋穴腿腳有力不抽筋 承山穴足踝腫痛通經絡 崑崙穴舒筋健膝解疲勞 陽陵泉穴強健腰腎袪風濕 陽輔穴消腫止痛舒肌腱 足臨泣穴下肢不遂 腿麻痺 風市穴腰腿的肌肉發炎 環跳穴【照護筋骨】紅燒醬滷靖魚

Chapter10 告別婦科和生殖隱疾！： 造血益腎的滋補穴道
男女生殖治理穴 歸來穴溫經理氣治疝氣 氣衝穴月經崩漏腹部寒 隱白穴造血祛瘀婦女病 血海穴

經期不順調婦疾 氣穴緩解生理期疼痛 三陰交穴陰部搔癢白帶多 陰廉穴調理更年期不適 關衝穴藏精蓄血調體質 關元穴男女隱疾皆適用 曲泉穴益腎補氣健腰膝 太谿穴強健腰腎增精力 復溜穴遺精陽痿 腹疼痛 橫骨穴早洩陽痿不孕症 大赫穴治生殖泌尿疾病 中極穴排尿不通睪丸腫 足五裡穴足冷遺精陰莖痛 中封穴治男女房事不順 會陰穴

【健腎固元氣】豆皮鑲肉煮清湯

序

**作者序

▌對症取穴的自癒**按摩 按摩從中西方的觀點而言，都是非常鼓勵推廣的日常養生法，因為
按摩
可以促進血液、淋巴的流動、排除代謝物，緩解肌肉酸痛、增加肌肉的延展性和彈性、紓緩疲勞、刺激內臟機能、放鬆紓緩壓力等。這類療法不僅沒有副作用和後遺症，也能有效增益健康，調理體質。

各地的按摩技巧和習慣略有不同，例如泰式按摩有很多關節伸展和拗折的動作;傳統中式按摩則注重敲擊和拍打;歐美的按摩手法則偏向精油推拿;而站在中醫的角度，我非常推崇穴道按摩，很久以前的遠古時期，相傳黃帝與歧伯等多位大臣經常研究醫學和人體養生等言論，後 人將這些言論整理成書，成為經典的中醫理論巨作《黃帝內經》，其中對人體結構及全身經絡的運行狀況有詳盡的描述，經絡於體內運行，而穴道則外顯於體表，故經絡與穴道互為表裡，若能對症點穴，在適當的穴位上按摩，便能紓緩不適病症，達到強身健體的功效。

在科技的極速發展下，文明疾病迅速竄起，高血壓、高血糖和高血脂變得普及，甚至有許多新型流感造成全球恐慌，因為這類疾病來得兇猛，一旦患上便無力抵抗，大眾的養生意識因此抬頭，並回歸原始不傷身的調養方法，穴道按摩即是其中之一。

《靈樞.經別》記載：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。」從此段文獻可知，經絡遍佈人體，不僅與臟腑有所連結，身體有任何病症還會表現在位於經絡的穴道上，所以無病者透過穴道按摩可強身健體;患疾者可利用穴道按摩，並輔以中藥調治和食補療養，如此便能驅除病灶，達到保健之效。

經由我二十多年的行醫經驗與研究辯證，從人體中的三百多個穴位中去蕪存菁後，嚴選出一百五十四個對日常養護和各式病症皆有重要意義的穴道，書中除了詳述文獻對穴道的記載和作用，更清楚圖示每個穴位所在，讓讀者透過簡單易懂的方式輕鬆療養身心。