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【電子書】完美主義的陷阱:在總想要更多的世界,掌握「足夠好」的力量 0
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【電子書】完美主義的陷阱:在總想要更多的世界,掌握「足夠好」的力量

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商品詳情
  • 作者:湯瑪斯•庫蘭
  • 譯者:林楸燕
  • 出版社:日出出版
  • 出版日期:2024/07/01
  • 語言:中文
  • ISBN:9786267460610
  • 檔案格式:EPUB3-流式格式
  • 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式

完美主義不是成功驅動力。

完美主義讓人深陷「不夠好」的負面迴圈中,

成為沒有效率的過度努力者。

完美主義是損害身心健康的危險執念,

是阻礙自我實現的有害特質,

我們越是追求完美,只會離成功越遠。

是時候看清完美主義的起源與破壞性本質,

獲得逃脫完美主義陷阱的方法。

高標準、嚴格、專注細節、掌控一切確保萬無一失,

這些特質讓完美主義在現代社會被視為成功關鍵與人們最喜歡的「缺點」,

各領域的佼佼者也常將成功歸因於自己「追求完美」,

廣告與社群媒體營造出各種完美圖像與理想生活,

強化各種不切實際的標準,

告訴我們只有變得更好、更努力,才能過上幸福快樂的生活。

完美主義在資本主義的推波助瀾下空前普及。

研究顯示,年輕世代中有五分之一的人是完美主義者,

專注於營造完美的生活圖像,

將「完美」視為卓越和成功的象徵。

與此同時,人類也正面臨前所未有的嚴重精神消耗與各種身心症,

「還不夠」、「可以更好」的信念讓人們更加脆弱焦慮,

在追逐完美的過程中耗盡力氣。

事實上,研究發現完美主義與成功並無關聯,

反而會產生許多不良影響與一系列心理問題:

•因追求完美而忽略休息和娛樂,過度疲憊而無法正常發揮

•不由自主地在同一細節上反覆修改琢磨,效率低落

•害怕犯錯與失敗,不敢大膽嘗試、缺乏創新

•對挫敗過於敏感,只要未達標準就會自我批評並貶低自己

•「永遠不夠好」讓人感到自卑,陷入失落和不滿的負面迴圈

•為了隱藏不完美,而掩飾、壓抑各種心理狀況,導致愈來愈嚴重

長期研究「完美主義」的倫敦政治經濟學院心理學教授湯瑪斯•庫蘭,

結合心理學、社會學、精神分析與實際案例,

指出完美主義的核心特質為「不足思想」,

且這樣的「不足」往往建立在社會期許與他人標準之上,

進而揭開完美主義的破壞性本質與各種負面影響,

說明為何完美主義是需要正視並解決的問題,

以及如何掌握「足夠好」的力量,擺脫這一困境,

重新把焦點放回「自已」身上,追求真正的卓越與自我提升。

本書是對深陷完美主義陷阱的疲憊靈魂的溫和鼓勵,

提供通往充實、平和與富有成效的生活的另類道路。

作者/譯者簡介

【作者簡介】

湯瑪斯•庫蘭

Thomas Curran

倫敦政治經濟學院心理與行為科學教授,專研完美主義。

【譯者簡介】

林楸燕

英美文學博士,現職為大學教授,兼職翻譯。學術專長為中世紀英國歷史與文學、文藝復興時期劇作。著有《關於人生,莎士比亞的神回覆》;譯作《文藝復興並不美》、《教養是一種可怕的發明》、《讓我們假裝沒發生過!》、《我們的婚姻診斷書:百年好合的八堂基本課》以及《危難求生手冊:緊急時刻,專家教你怎麼做!》等書。

目次

前言

第一部:完美主義的定義

第一章:我們最愛的缺點

第二章:跟我說我夠好

第二部:完美主義的影響

第三章:沒殺死你的

第四章:我開始了自己無法完成的事情

第五章:隱藏的流行病

第三部:完美主義從何而來

第六章:有些人的完美主義比較強烈

第七章:我所沒有的

第八章:她的貼文

第九章:你的努力還不夠

第十章:完美主義始於家庭

第十一章:愛拼才會贏

第四部:如何在夠好共和國裡,擁抱不完美

第十二章:接受自己

第十三章:後完美主義社會的後記

致謝

註解

商品貨號(SKU)
9954db27-57de-3324-92cb-c20547a1ef97
ISBN
9786267460610
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