【有聲書】元氣過生活-8大抒壓放鬆方法

壓力常常是造成無法好眠的因素之一；抒壓放鬆，睡個好覺，是現代人關心的課題。本套紓壓放鬆課程是由減壓助眠課程老師高尚美設計，專為幫助有焦慮、失眠狀況的朋友練習放鬆自身壓力。歡迎一起學習8大抒壓放鬆方法；期待透過這8堂課程，幫助您好眠、紓解壓力，天天元氣過生活。

作者簡介：
高尚美
主要在醫院、企業、學校及機構以授課的方式，照顧人們的心理健康。之前曾是跨國專業經理人，在忙碌十多年工作後，深感人們心靈的匱乏及需要，因而決定成為一位心理專業的助人者。
講者：凌晨

章節：
00 前言
01【早安篇】腹式呼吸放鬆練習
02【早安篇】肌肉放鬆練習
03【午安篇】腹式呼吸放鬆練習
04【午安篇】肌肉放鬆練習
05【午安篇】冥想放鬆練習
06【晚安篇】腹式呼吸放鬆練習
07【晚安篇】肌肉放鬆練習
08【晚安篇】冥想放鬆練習