【電子書】90%的煩惱，說出口就會消失

★日本亞馬遜4.4星推薦．熱銷突破5萬冊

★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書！

★獲選為GLOBIS 無限學習****x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」

語言具有強大的魔法。

懂得具體表達想法與情緒，煩惱就能被看見並得到化解。

人生也會開始改變。

樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」，但總有 95％是相似且回答過的問題。這使他意識到：人們的煩惱其實並不多，而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。

僅管如此，他卻發現：大多數人不清楚如何面對煩惱，也無法向人傾訴，時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助，甚至陷入憂鬱。

為了幫助人們走出困境，他將從業30年的經驗，以及4,000個煩惱的精華集大成，寫下了這本**「化解煩惱終極之書」**。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法，樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。

培養化解煩惱的能力，就能從大部分的痛苦與難過中解脫，不再被無助感壓垮，無憂無慮地快樂生活！

★ 透過這本書，你將學到──

1. 為什麼會煩惱
2. 如何進行分析
3. 重新設定煩惱
4. 開始活在當下
5. 魔法減壓金句
6. 改變自身觀點
7. 提升自我肯定
8. 強化心理韌性
9. 活用「言語化」
10. 實際採取行動

★ 感到煩惱時，請記得提醒自己──

1. 幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。
2. 阻礙進步的「停滯」，才是煩惱的本質。
3. 不用急著解決煩惱，慢慢「化解」就好。
4. 就算只是往前一小步，煩惱也能夠減輕。
5. 自己無法控制的事，就沒有必要擔心了。
6. 真的無計可施時，鼓起勇氣「撤退」吧。

★ **溫暖推薦（按姓氏筆畫排序）**──

陳德中台灣正念工坊執行長

蔡佳璇臨床心理師、哇賽心理學執行長

劉仲彬臨床心理師、善言心理治療所所長

蘇益賢臨床心理師