凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則【電子書】

與焦慮共舞，9個法則指引你度過逆境

你焦慮嗎？別擔心，這並不是什麼壞事。

就像壓力會使人成長，焦慮也可以讓人變得更有力量。

焦慮存在於每個人的「情緒主控台」，不需要「擺脫」或「戰勝」它，

試著與焦慮共處，你的人生將開拓更多未知的可能。

作者羅斯馬林博士認為，當我們正視自己的局限，也正視焦慮的必然存在，

反而能夠在情感面與精神面變得更加堅強。

當我們在自我實現的過程中經歷焦慮，就表示我們得以成長，並走在正確的道路之上。

本書將帶領你凝視焦慮，化焦慮為成長的動力，

與自我、他人，以及生命的各個層面，培養更深刻的連結。

▌焦慮是自我成長的內在動力

焦慮帶來的不適感，會教導你認識自己的強項，以及尚可進步之處。

▌焦慮有助於建立正向的人我關係

覺察焦慮的同時，也可以感知並回應他人的情緒與當下狀態。

▌焦慮是改變生命的契機

直面焦慮，你會發現內心深處其實儲備著充沛的力量，足以超越極限。

教師／學者／專家　好評推薦

林怡辰　國小教師、暢銷作家

洪仲清　臨床心理師

胡展誥　諮商心理師

陳志恆　諮商心理師、暢銷作家

陳品皓　臨床心理師、米露谷心理治療所策略長

蔡佳璇　臨床心理師、哇賽心理學執行長

歐陽立中　「Life不下課」節目主持人

（依姓名筆畫排序）

羅斯馬林是功力深厚的臨床醫師、教育家、科學家，他的學術研究具有先驅性，強調靈性對心理健康的重要性。這是一本易讀的好書，不僅破除錯誤迷思，也以實證為基礎，提供專業策略，造福心理疾病患者。

——史考特．勞奇 Scott L. Rauch, MD

麥克林醫院院長暨精神醫學科主任／哈佛醫學院精神醫學教授

羅斯馬林對焦慮、靈性、心理衛生與健康的研究工作具有根本性的重大貢獻，本書集結他多年的豐富學識與臨床經驗，可協助眾人面對時代的挑戰，持續自我成長。

——泰勒．范德威爾 Tyler VanderWeele, PhD

哈佛大學人類繁榮計畫主任／哈佛公共衛生學院流行病學教授

本書提出焦慮相關失調症的治療方式，看似反直覺，其實具有十分嚴謹的科學基礎。現今各年齡層的焦慮症狀都有逐漸增加的趨勢，部分原因是新冠疫情的衝擊，還有某些普遍存在卻不曾被處理的心理衛生問題逐漸浮上檯面，因此我們更加需要羅斯馬林醫師的智慧與指引。

——布蘭特．弗雷斯特 Brent P. Forester, MD, MSc

塔夫茲醫學中心精神醫學部主任／塔夫茲大學醫學院阿爾金精神醫學教授

作者簡介

大衛．羅斯馬林 David H. Rosmarin, PhD

哈佛醫學院副教授、麥克林醫院專案主任，以及哈佛大學焦慮中心創辦人，該中心每年為美國各地上千名患者提供服務。在靈性與心理健康領域享譽國際，《科學美國人》、《波士頓環球報》、《華爾街日報》與《紐約時報》都曾以專題文章報導其研究成果。

個人網站：Dr. David H. Rosmarin

譯者簡介

謝凱蒂

專業口筆譯工作者，譯作包含《琥珀中的女人》、《讓天賦自由》、《83¼歲皺紋小朋友最瘋的一年》、《最後瞬間的美好》等。