【有聲書】超級蔬果綠拿鐵

原書作者：

素人天然食研究會，關心家人健康飲食、愛好慢活養生。為了健康，每天努力製作營養又美味的食物，希望盡可能藉由日常食療來做好養生。

朗讀者：

石瑾謙，尚儀數位學習有聲製播暨發行中心特約聲優。尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，由獲得八座金鐘獎的配音大師袁光麟先生擔任聲音總監。

書籍簡介：

從國外流行到台灣的綠拿鐵，不僅能促進體內環保，還能養顏美容。

使用台灣易取得食材、簡單的調理方法，改善各種肌膚問題，擁有明亮好氣色。

美白、淡斑、排毒、抗老一杯搞定！

‧保濕養顏：檸檬茭白香瓜汁、芹菜汁
‧美白淡斑：甜菜根蘋果汁、橘芹花椰汁
‧抗老除皺：芹菜胡蘿蔔蘋果汁、葡萄覆盆子紫高麗菜汁
‧排毒除痘除粉刺：草莓哈密瓜菠菜汁、黃瓜香蕉汁

★芹菜
有降血壓、降血脂的作用，其根、莖、葉、籽都可以作為藥用，故有「藥芹」「廚房裡的藥物」之稱。

★甜菜根
熱量低，富含鐵質、維生素和礦物質，既能抗炎症，又能幫助去除痘痘、黑斑、黑眼圈、美白皮膚、消除皺紋，助淨化血液、清除體內毒素，讓肌膚變健康。

★葡萄柚
熱量低、纖維高，可說是「減肥聖品」，加上醣類相對偏低，食用後可以穩定血糖、增加飽足感，很適合需控制血糖的民眾服用。

★哈密瓜
有豐富的抗氧化物質，β胡蘿蔔素、維生素C等。β胡蘿蔔素有治療光過敏性疾病以及皮膚癌的效果，而維生素C則能增強細胞抗防曬的能力，預防黑斑、減少皮膚黑色素的形成，幫助皮膚美白、防止老化。

每日一杯，滿足美白、排毒、抗老等各種需求。
輕鬆做出好喝的綠拿鐵，滿足一天的活力來源！

本書特色：

‧最簡單的綠拿鐵食譜，只要切一切丟進果汁機就好！
‧選用台灣易取得的食材，輕鬆不傷荷包。
‧詳細講解各食材特性，最完整的綠拿鐵食譜

目錄：

Chapter 1 保濕是養顏美容的基礎
櫻桃優酪乳
蜂蜜牛奶
玉竹養顏茶
檸檬柳橙汁
芹菜汁
檸檬茭白香瓜汁
草莓果汁
蘋果汁
香橙木瓜汁
蘋果綠茶

Chapter2****不用花大錢也能輕鬆美白除斑
櫻桃汁
櫻桃銀耳湯
甜菜根蘋果汁
鮮橙菠菜胡蘿蔔汁
橘芹花椰汁
蒲公英葡萄柚汁
草莓葡萄柚黃瓜汁
木瓜蜜奶
南瓜柳橙牛奶
高麗菜蘆薈汁
番茄蘋果汁

Chapter 3 無痛簡單的除皺抗老法
番茄汁
酪梨檸檬橙汁
葡萄覆盆子紫高麗菜汁
香檸芭樂鮮果汁
核桃黑芝麻豆奶
藍莓香蕉優格
酪梨蘋果汁
南瓜牛奶
番茄檸檬汁
芹菜胡蘿蔔蘋果汁
洛神葡萄柚汁
蘋果蘿蔔蔬果汁
蘋果荷蘭芹汁
西瓜紅椒汁

Chapter4****和惱人的青春痘、粉刺說再見
草莓哈密瓜菠菜汁
木瓜黃瓜檸檬汁
蘆薈芒果優酪乳
胡蘿蔔芹菜洋蔥汁
蘋果蘿蔔高麗菜汁
草莓檸檬汁
生薑蜂蜜水
番茄鳳梨汁
番茄葡萄汁
黃瓜香蕉汁
水梨芹菜汁
銀花蜜茶
銀花甘草黑豆茶
綠豆薏苡仁湯
薄荷薰衣草茶
木耳檸檬汁