【電子書】80-62 完全代謝：渾身毛病的商業人士，如何自癒？70％蔬果餐、30％正常吃，肥胖、失眠、便祕、乾眼、痠痛倦怠、三高……自然消失。

本書榮登韓國各大書店排行榜超過21個月

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前作《蔬果餐》，蟬聯韓國健康類暢銷榜銷售冠軍40週

◎比起點人工淚液，每天吃一根紅蘿蔔可以緩解乾眼症。

◎睡不著？用天然的鴉片助眠──萵苣。吃萵苣，比安眠藥更有效。

◎你只在乎保健食品的成分，卻忽略它能否排毒。營養過剩也會堆成體內廢物。

作者曹承佑，企管系畢業後，第一份工作是銀行員，

因為每天與金錢打交道，興起了賺大錢的念頭，離職自創咖啡事業。

在汲汲營營的生活中，肉類和加工食品成了飲食日常，身體隨之亮起紅燈──

身高177公分的他，體重從62公斤飆升至80公斤，還罹患冠狀動脈心臟病。

儘管就醫服藥，卻毫無起色，為了自救，報考藥學院的韓藥學系，

深入學習人體與疾病相關知識，體悟到：

吃「活的食物」（蔬菜、水果與無添加蔬果汁）能活命，

吃「死的食物」（加工食品）則導致疾病與死亡。

於是他開始吃「蔬果餐」，體重從80公斤瘦回62公斤，之後10年持續維持輕盈體態。

他目前是國家認證的韓藥師（韓醫是融合中醫與朝鮮本土發展的韓方醫學），

經營韓藥局「預防院」，並擔任院長。

著有《蔬果餐》一書，連續40週蟬聯韓國健康類書籍銷售冠軍。

為什麼只吃蔬果就能恢復健康？

因為「完全代謝」──河流因垃圾堵塞會變臭，身體也是，

蔬果餐能將體內廢物清光光，各種不適自然消失。

◎靠蔬菜與水果做到完全代謝，怎麼吃？

‧採取七三法則：70％蔬果餐、30％正常吃。

蔬果汁好苦，難以入口？

嘗試作者的完美比例：一根紅蘿蔔＋四分之一顆高麗菜＋兩顆蘋果。

‧β-胡蘿蔔素有助眼睛健康。

比起點人工淚液，每天吃一根紅蘿蔔可以緩解乾眼症。

‧睡不著？用天然的鴉片助眠──萵苣。吃萵苣，比安眠藥更有效。

超市與市場常見的美生菜、皺葉萵苣、蘿蔓萵苣，都適合生吃。

◎不吃早餐，便祕就改善

‧麵包配果醬，是腸道大敵；熱狗和火腿，跟抽菸一樣傷身。

‧早餐吃麥片配牛奶，容易消化不良、脹氣；吞嚥太快，會導致便祕。

作者建議不吃早餐，讓胃休息16個小時。但早上肚子餓，怎麼辦？

◎口臭、體味重，都是體內毒素在作怪

‧麵包、披薩、漢堡……加工食品會讓你即使吃很多，仍控制不住食慾。

腸胃負擔加重，口臭、體味重，都是因為代謝不良。

除了作者的親身實證，他的讀者也透過完全代謝排毒修復身體：

‧砸重金治療異位性皮膚炎都無效，改吃蔬果餐竟三週內痊癒。

‧不到兩個月，體重減6公斤，連打嗝與放屁也幾乎消失。

‧青少年不再被青春痘和鼻炎困擾，早上開心上學。

渾身毛病的商業人士，如何自癒？

採取七三法則：70％蔬果餐、30％正常吃，

連續吃兩週，痠痛倦怠、失眠、消化不良……各種身體不適自然消失。

作者簡介

曹承佑

在過去汲汲營營的生活中，肉類和加工食品成了日常，身體隨之亮起紅燈──身高177公分，體重從原本的62公斤飆升至80公斤，身形像氣球般膨脹，甚至罹患了冠狀動脈心臟病。

儘管就醫服藥，卻毫無起色，因此報考藥學院的韓藥學系。在博覽群書後，意識到光靠醫院和藥物，未必能真正解決肥胖與慢性病的根本問題。

之後，體悟到吃「活的食物」（蔬菜、水果與無添加蔬果汁）能活命，吃「死的食物」（加工食品）則導致疾病與死亡，於是開始實踐這個飲食原則，結果心臟疾患便痊癒了。

後來不斷向他人推薦蔬果餐，親眼見證不孕的婦女成功懷孕、生子；整晚啼哭不止的嬰兒露出笑容，而自己也健康的維持62公斤，沒有復胖。

著有《蔬果餐》一書，連續40週蟬聯韓國健康類書籍銷售冠軍。現任韓藥局「預防院」的院長。

譯者簡介

張鈺琦

中國文化大學中文系博士候選人，韓文系文學碩士，同時擔任韓文系兼任講師。曾任臺灣、日本及韓國雜誌的中文版總編輯。

譯有《給你的一句狠話》、《說話的實力》（以上皆為大是文化出版）等書。譯作遍及韓國醫美、美容、理財、學習、醫學等領域，目前以譯者、作家、教師和講者身分活躍。

臉書粉絲專頁：伊麗莎的趣味韓國、每天開心學韓語。