【有聲書】情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

☆ 暢銷250,000冊！掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。

☆ 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」；2017誠品書店銷售總冠軍；2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。

☆ 已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。

☆ 榮獲2022博客來年度百大－有聲書朗讀聽書榜TOP2；2022博客來年度百大－有聲書總榜第TOP5

「我這輩子的希望都在你身上了……」「爸媽難道會害你嗎？」「你敢離開，我就跳下去。」

明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！

◎ 6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

◎ 情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。

◎ 因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？

‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」

‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」

‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」

以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，

因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色

◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。

名人推薦

陳鴻彬（諮商心理師／《鋼索上的家庭》作者）、楊聰財（楊聰才身心診所院長）、李崇建（台灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）──有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築了一條系統性理解的路徑！不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）

◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰才身心診所院長）

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授權出版社：寶瓶文化
錄製單位：鏡好聽團隊

【作者簡介】

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》四本書。除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

【主播簡介】

曾婷

中國湖南人，大學就讀中文系，碩士研讀播音專業，熱愛演播文學作品．六年前定居台灣，立志以聲音主播的身分投入有聲書產業。目前在鏡好聽的有聲書作品有《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》（寶瓶文化）、《診間裡的女人》（鏡文學）、《心理師，救救我的色鬼老爸！》（心靈工坊）。