【電子書】早安健康2024.05月號《複利健走》

〈複利健走，不靠他人走出自己一片天〉

95歲長者走路跟中壯年一樣快，還能登玉山主峰；原本癱坐輪椅，兩個月就能自行站立不用扶持；久坐姿勢不良，漸漸失能、肌肉流失卻能回復。你或許覺得這些聽起來過於神奇的事蹟有誇張之嫌，但早安健康本著童叟無欺態度，呈現給你驚人的事實：內臟器官會老化，但肌肉不論幾歲都能找回來，讓你就算年齡漸長，依然不失能、不虛弱，終身行動靈活、活躍老化。

複利健走並非只是一般快步健走，而是多了兩支健走杖，讓健走時的運動力學再升級，可以更穩固、更安全。對於原本身體有恙的朋友，不論是肌少、關節疼痛、身體痠痛，複利健走減少走路時受傷風險，更能安心跨步前行；對於原本身體健康、甚至年輕族群，複利健走是加強訓練，你可以走得比平常更快、步伐更大、走得更遠。

白沙屯粉紅超跑與大甲媽年度遶境進香甫圓滿落幕，許多香丁腳為了信仰與志向長途跋涉，隨身衣飾、裝備、醫藥一應俱全，但要完全不勞累、不痠痛難上加難。複利健走支持你走長路，將身體負荷分散到全身肌肉，還能保護關節，減輕兩腿負擔；休息的時刻，兩支健走杖正好用來充當按摩、伸展的輔具。你不是體驗痛苦的苦行僧，而是要隨著媽祖娘娘，平安、健康走出自己人生！

複利健走不一定非得走路，健走杖不但可以幫忙全身按摩、伸展深層肌肉，也可以像一般運動操幫助每個人增肌、減脂、降三高、降低心血管疾病與死亡風險。而像足底筋膜炎、坐骨神經痛、全身痠痛這些大大小小的疼痛，因為複利健走矯正姿勢，就能一一改善。

面對超高齡化社會，現在長輩的照護與未來自己的第二人生，都需要複利健走打底。不想要麻煩別人、成為家人負擔，現在就拿起健走杖、走出自己一片天！