根據世界衛生組織(WHO)認為「健康」不僅指沒有生病或體質壯健,而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態。
健康可分為三種狀態:
第一種狀態:健康
第二種狀態:生病
第三種狀態:介乎於兩者之間的狀態,稱為「亞健康」
亞健康成因:
現代人生活繁忙,長時間處於緊張的工作及學習環境中,睡眠不足、運動量少、不良飮食習慣令身體不勝負荷,精神壓力十分繁重,生心理健康較容易出現狀況,伴隨產生各種不適症狀,身體也逐漸從健康狀態轉為亞健康狀態。若長期忽視「亞健康」 的問題,可能會增加罹患其他慢性疾病的機會 。
亞健康症狀可分為生理及心理兩方面
生理亞健康症狀:
食慾不振
容易疲倦
腰酸背痛
消化不良
便秘
抵抗力差,經常感冒、喉嚨痛
性功能下降
心理亞健康症狀:
失眠多夢
頭痛頭暈
情緒低落
焦慮
容易煩躁不安
注意力不集中
記憶力差
亞健康的高危人士:
不良飲食習慣
睡眠質量不佳
吸煙、酗酒
生活不規律
精神壓力大
人際關係緊張
工作節奏快
身心靈健康的關鍵
亞健康狀態是身體向你發出的警號。如果沒有改善,長此下來,會容易患上高血壓、免疫功能下降、心臟病、癌症等嚴重疾病,絕對不容怱視。
以上資料來源:「Healthies健康人」
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