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面對久病家人的勇氣:如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?

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商品管理編號 (SKU): 2014100117467
EAN: 9789863428060
  • 作者:貝瑞.雅各布、茱莉亞.梅爾
  • 出版社:三采
  • 出版日:1060331
  • ISBN:9789863428060
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

亞馬遜年老雙親類暢銷榜第1

你因為照顧家人,而失去了自己的人生嗎?

家庭照護者,是家中最常被忽略的背影,
就算感到疲累、焦慮、怨恨,也只能往肚裡吞。
但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力?

照顧久病家人前,別忘了先照顧好自己!

照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子……
家庭照護,是一條艱辛的漫漫長路。

在身心靈上或與家人之間,都會面臨到許多問題:
.原本規劃好的人生計畫,因為要照顧家人而泡湯了
.在照顧的過程中,自己對父母發脾氣,又惱怒自己不夠孝順
.兄弟姊妹為了照護父母的責任安排而吵吵鬧鬧,互爭公平
.有時會出現「希望家人趕快死掉」的念頭,覺得自己很可惡
.影響工作、經濟、睡眠品質,壓力大到不知道該怎麼辦

美國臨床心理師貝瑞.雅各布(Barry J. Jacobs)和茱莉亞.梅爾(Julia L. Mayer)
分享家庭治療的臨床案例和個人的長照經驗,並提供具體的建議和療癒指南──

◎ 面對生病的家人時,如何處理負面情緒?
.當你感受到負面情緒時,先不要自我批判,也別自責
.做了那麼多努力,家人還是對我發脾氣,該怎麼辦?
.認識自己的不足與極限,這樣才能照顧到全家人

◎ 長期照護的路上,如何維持正面心靈?
.把從對方得到的回饋,當作是最珍貴的禮物
.六步驟讓自己好過的每日練習,結束漫長、難熬的一天
.知道每個人行為背後的原因,就能釋懷

◎ 碰到實際上的難題,如何克服?
.利用社群的力量,協助快速因應各種狀況,提供最好的照護
.明明家人還能自理,卻完全放棄了。該如何鼓勵他們?
.運動、正念、冥想、寫作……是最好的壓力管理工具。怎麼做最有效?

透過27個主題、152則故事、心靈指南,一步步教你擁有面對久病家人的勇氣,
還能協調自己的情緒和精神上的壓力,並減少照護過勞所造成的傷害,
更能從不一樣的角度去看待照護工作,讓你得到心靈上的慰藉,
在照顧久病家人的路上,你並不孤單。

作者簡介

譯者介紹

賈可笛

2010年畢業於臺大心理系。曾任研究助理、醫美公司文案、專利翻譯等。現為自由譯者。臺灣與英國都是我的故鄉,文字、旅遊、美食是我的陽光空氣水。我愛文字;閱讀、寫作和翻譯型塑了我的樣貌,是我的熱情與我的歸宿。

目錄

好評推薦
【推薦序】 本書教你用微笑扛起照顧重擔/沈政男
【推薦序】 長期照護者身心承受的壓力可不輕/郎祖筠
【推薦序】 這些故事的照顧智慧,值得我們學習/陳景寧
【推薦序】 照顧責任,不必太大,更不必偉大/彭懷真
【推薦序】 在意所在意的,並彼此寬心/盧建彰
【序言】 照顧久病家人的路上,你不孤單

Part 1 面對生病的家人時,如何處理負面情緒?
1. 接受自己的情緒,不要自批判
2. 有憤怒與怨恨很平常,別自責
3. 如何把焦慮和擔憂轉為希望與願景?
4. 悲悼令人痛苦,卻是生命的禮物
5. 照護責任太重,容易有愧疚感
6. 意見不合、意外、情緒,都令人無助
7. 認識自己的不足與極限
8. 原本規劃好的人生計畫泡湯了

Part 2 長期照護的路上,如何維持正面心靈?
9. 無私付出,讓日常瑣事不再惱人
10. 寬恕,愛的終極表現
11. 在傷痛與付出之中,找出感恩
12. 撇除一切算計和手段,才能謙卑
13. 釐清認知差異,就能彼此珍惜、發揮同理心
14. 以樂觀和希望,面對無可避免的苦痛
15. 尊重,讓所愛的人保有尊嚴
16. 小小的快樂與幸福,能減輕痛苦
17. 付出照護的附加價值,彌補缺憾
18. 感受自己犧牲的真正意義

Part 3 碰到實際上的問題,你可以這樣做
19. 利用社群的力量,讓所有人受益
20. 鼓勵獨立自理的生活
21. 靈活應變與創意,把挑戰變得不困難
22. 幽默感,讓我們與所愛的人更親近
23. 建立情感,必須傾聽、分享、關注
24. 正念,消除內心緊繃與壓力
25. 接觸其他照護者,知道自己並不孤單
26. 壓力管理,迎接漫漫長路的挑戰
27. 相信自己的直覺,做出當下最好的選擇
 
【結語】 保持愛家人的初心,可以克服一切難題

各界推薦/推薦序

【打氣推薦】

沈政男|老年精神科醫師
周麗華|財團法人臺灣長期照護專業協會理事長
怪獸|五月天吉他手
郎祖筠|春河劇團團長暨教學總監
陳景寧|中華民國家庭照顧者關懷總會祕書長
彭懷真|東海大學社工系副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長
黃哲斌|新聞工作者
楊力州|紀錄片導演
劉秀枝|臺北榮總特約醫師
盧建彰|廣告導演

「在臺灣急速老齡化的近未來,『長期照護』成為必須正視的社會議題,而照顧者的精神壓力、肉體負擔與經濟緊張又經常絞合在一起,此書是一劑舒緩良方。」──新聞工作者黃哲斌

【國外老年照顧、長照專家療癒推薦】

「運用自己在公私領域的專業,巴瑞.雅各布與茱莉亞.梅爾共同撰寫出一系列豐富多樣的故事以及反思、冥想,藉此應對家庭照護所需面臨的主要難關。這本書珍貴無價,充滿智慧和同情,坦然誠懇、發人深省,能夠經歷時間考驗,始終散發人性的光輝。」──西北大學費因伯格醫學院精神與行為科學教授 約翰.S.洛藍德(John S. Rolland)

「這本書裡的故事充滿希望、毅力,甚至超脫世俗的卓見。雅各布和梅爾博士藉由專業知識與經驗,提醒我們:照護所愛的人可以是一件神聖、符合道德公義的事,同時也使人成長,讓生命更加豐富。」──《敲響天堂之門》(Knocking on Heaven’s Door)作者 凱蒂.巴特勒(Katy Butler)

「這本書提供一系列的經驗教訓、見解和領悟,讓我們明白:在照護的路上,我們並不孤單。飽受壓力的照護者能夠從這些故事裡,找到慰藉與依靠。」──明尼蘇達大學公共衛生學院醫學博士 羅伯.L.肯恩(Robert L. Kane)

「這本書能夠讓照護者找到通往安寧與使命感的道路。書中,臨床心理學家巴瑞.雅各布與茱莉亞.梅爾協助照護者理解並接納自己的各種情緒:有焦慮、怨恨,也有忠誠的愛和寬恕。這種簡明的反思、冥想,包括一系列簡單卻又深具力量的故事,從作者個人與專業領域的經驗出發,提供充滿同情與理解的見解。」──聯合醫院基金會(United Hospital Fund)之家庭與健康照護專案負責人 卡蘿.李維(Carol Levine)

「這本書可說是照護者的聖經。巴瑞.雅各布與茱莉亞.梅爾筆下描繪超過一百個身為子女、手足、丈夫、妻子的人,投入照護者角色的故事。兩位心理治療專家針對每件個案的情況,提出簡單又有力的建議。閱讀這些充滿人性的故事,能夠讓照護者不再感到那麼孤單,發現即使在憤怒、焦躁、悲傷,或承受壓力的重擔之下,他們依舊能找到表達愛、同理和幽默的方式。」──《乳癌的丈夫》(Breast Cancer Husband)作者馬克.席爾維(Marc Silver)

「本書呈現家庭照護者所經歷的挫折、展現的堅定與決心,以及常感受到的快樂與哀愁。雅各布和梅爾博士給這些付出無數愛與關懷的照護者,許多可靠、實際的建議和啟發。」──《與老爹生活的日子:如何照顧年邁父母》(Life with Pop: Lessons on Caring for an AgingParent)作者 珍妮絲.亞柏拉罕.史普林斯博士(Janis Ab...

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公司統一編號 28847204
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