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這不是一本教你快樂的書,但從今以後,對快樂,你會有不同想法。

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品牌: 三采文化股份有限公司

商品管理編號 (SKU): 2014150421415
EAN: 9789863429159
  • 作者:張閔筑
  • 出版社:三采
  • 出版日:1061208
  • ISBN:9789863429159
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

「我學心理學,是為了拯救我自己!」
教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母,
活下去,是厭世者最積極的努力。


「我常在想,如果那時候,有人能知道我發生什麼事,拉我一把就好了。」
「要是那時候,我有能力保護好自己,就好了。」
「有人陪,不代表不寂寞;當他們發現真實的我,還會繼續當我的朋友嗎?」

►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。~衛生福利部2013調查

►13~21歲青少年,認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成,顯著高於其他年齡層。~董氏基金會2017調查

你感到悲傷就是悲傷,感到痛苦就是痛苦,不需要與別人比較。
你感覺到的,就是真實。

海苔熊說:「人類是需要原因的動物,當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候,會很想要知道『原因』是什麼。」然而「解開」這些結並不容易,在那之前,不妨先嘗試去了解,不論是了解身邊那些正在受苦的人,或者是了解現在正在受苦的自己。

║你的心我懂,因為我也是→引人入勝的小說敘事
║你的問題,心理學能給你啟發→淺易好懂的心理學知識

以親身經歷的第一手書寫,帶領你進入升學壓力下的扭曲世界,新聞中令人扼腕的自殺高中生,內心運作著什麼?活下來的人,又是如何走過?

本書特色

to be, or not to be.
獻給所有受苦的靈魂,以及希望變得更堅強的人。
 
這不是一本教你快樂的書,
但從今以後,對快樂,你會有不同想法。

作者從高中開始與憂鬱症奮戰,
深陷人際關係、升學壓力之中,
霸凌、學測、面試、閱讀障礙、暴食症、休學......種種關卡,
存活下來,
是厭世者最積極的努力。
 
☆以PR值97,沒有使用任何加分條件考進明星學校的學生,說自己笨到看不懂課本上白話到了極點的文章,誰會相信?
☆我以為所謂的霸凌,是要被關到廁所之類的肢體暴力才算。畢竟,她們只是散播謠言,叫大家別跟我當朋友而已。
☆我對著鏡子努力的練習微笑,背著那些一點都不像我的自我介紹,假裝自己是個活潑開朗外向的人。
 
歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善,
作者決定挑戰2.09%的錄取率,轉學攻讀成大心理系,
透過理論來了解所謂的「正常人」是什麼?
什麼樣的不完美,可以適度地原諒自己?
什麼樣的情況,必須正視問題,迫使自己做出改變?
 
一起走向盡頭微光,
也許再也好不了,那又怎麼樣?
你會找到屬於你的朋友,
你會找到和父母和解的契機,
你會找到相信自己的勇氣。

作者簡介

譯者介紹

目錄

審訂序 心理學給我的力量  蔡宇哲
推薦序 是的,你可能一輩子也不會好了  海苔熊
自序 也許再也好不了,那又怎麼樣?

Chapter 1. 打開藍色大門
我死了對全世界都好
別叫憂鬱快樂一點
我的記憶被偷走了
▍心理學教會我的事:正視自己的感覺
 
Chapter 2.  憂鬱找上我,還是我找上憂鬱
教室內不可言說的祕密
我沒有資格在這裡
察言觀色是我發展遲緩的能力
我得偽裝
▍心理學教會我的事:笨是天生的嗎?
 
Chapter 3.  沒有盡頭的輪迴
壓力悶燒的結果
被討厭了,勇氣幫不了我
不如就這樣消失吧
這一次,試著拯救自己
▍心理學教會我的事:壓力是自己給的
 
Chapter 4.  終於找回了自己
寂寞,會傷害尊嚴
第一個救我的人
朋友原來是這樣來的
打開心房,再多一點點
從心底和父母擁抱
▍心理學教會我的事:維繫友誼的七大原則
 
後語 離開病房之後

自序/導讀

審訂序

心理學給我的力量
 
每個人在成長過程當中,多少會遇到一些瓶頸,而憂鬱症患者遇上的困境,甚至更多、更艱難。每個關卡在初遇時,都會使人失落、悲傷甚至崩潰,但度過之後會發現,那當下其實有更好的方式來面對、因應那個蹲在角落哭泣的自己。
 
有沒有可能更早一點,在遇到困難的當下,就先體悟該怎麼做呢?閱讀閔筑這本書或許能夠有這樣的效果。
 
一般人很難理解憂鬱症患者快樂不起來的感覺,不少父母還會認為孩子的狀況只是青春期的混亂、學校壓力所導致,而沒注意到孩子行為已經釋放出﹁我需要幫忙!」的訊息。而有些人雖然注意到了訊號,好意想要提供一些幫忙,卻反而越幫越忙,例如一直叫他們﹁想開一點」、﹁不要去想那些不好的事就好」,殊不知就是做不到才會如此憂鬱啊。
 
而且越是如此說,他們可能越感到憂鬱,有研究發現,若是聽聞這類建議,對有憂鬱傾向的人會形成一種社會壓力,反而會使憂鬱症狀更明顯。那該怎麼做呢?求助專業是最好的方式,但根源仍然是對憂鬱症有正確的瞭解,知道那些狀況是怎麼一回事、以及有什麼正確方式可以適時拉一把。
 
書市上其實有不少憂鬱患者所寫的書,每一本都可以幫助人們更了解在憂鬱情況時的想法或思緒。但閔筑這一本與眾不同的是,她將自己過去的一些重大經歷,融入了心理學的理論或知識。除了有反思以外,也有助於一般人了解,在各種不同情況下,心理學知識所能提供的幫助是什麼。

細細讀著她的文字,彷彿感受到現在的她在與過去的她對話;理性的她伸出手,想要拉身陷泥沼的她一把。從情感層面去同理憂鬱症是重要的,從理性層面去瞭解這方面心理學理論知識也是重要的,兩者可有相輔相成之效。
 
這本書對於有憂鬱症狀的人來說,能夠感受到自己並不孤單,這些症狀很多人都會有,也會因此有一些特別的經歷。而且書中介紹了一些相對應的心理學知識,並提供了一些因應作法,能夠有助於憂鬱傾向者從較為負向的思緒中抽離出來;一般人閱讀了這本書,將更可以理解憂鬱症患者為什麼會有那一些行為、想法以及情緒,理解之後才能同理,而這是幫助他們的第一步。
 
很多高中生或是大一學生常會問:「學心理學有什麼好處呢?」這個問題的答案有很多版本,其中一項公認的就是──「可以讓你更瞭解自己」。更瞭解自己後,便有更客觀的角度、第三者的想法,去看待自己所發生的一切經歷與情緒。就我而言,心理學帶給我的就是當我處於低落難過時,另一個理性堅強的我會自動出現,提供一些方法以更快站起來。

無論你是哪一種人,相信透過閱讀這本書,都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。


蔡宇哲

各界推薦/推薦序

名人推薦

臨床心理師 丁郁芙
精神科醫師、作家 王浩威
作家 幸佳慧
科普心理作家 海苔熊
資深國小老師 神老師(沈雅琪)
親職教養作家 陳安儀
台灣應用心理學會副理事長 蔡宇哲
親職教育講師 魏瑋志(澤爸)
作家、國小教師 蘇明進
臨床心理師 蘇益賢

──真誠推薦(按姓氏筆劃排序)

「面對憂鬱者,我們總擔心自己的安慰辭不達意。如果你願意的話,這一次,我們靜靜聆聽就好。」~臨床心理師 丁郁芙

「我覺得這本書最珍貴的地方——就算是一本建立在心理學理論上的書,但在這些理論的背後,有一個活生生的人,正在用她的生命和你打招呼。」~科普心理作家 海苔熊

「無論你是哪一種人,相信透過閱讀這本書,都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。」~台灣應用心理學會副理事長 蔡宇哲

「我帶過幾位曾經自殺過的孩子,那手上密密麻麻的刀疤實在令人心碎。我想要推薦這本書給我那些孩子,希望他們明白自己並不孤單,找到相信自己的勇氣。」~作家、國小教師 蘇明進

「這本用情感和理性交織而成的憂鬱之書,直視黑暗,反而帶給我們更多光亮卻合理的希望。」~臨床心理師 蘇益賢

內容試閱

我死了對全世界都好

女孩凝視細白的左手腕,一種過分的仔細。她繼續觀察手腕上的每一條小肌肉,手掌緊縮了又放鬆。

總覺得少了什麼。

心裡空空的,像深不見底的深淵。

她拿起昨天新買的美工刀,眉頭緊蹙地注視白潔的手腕,觀察著手臂上若隱若現的青色血管。她想,在這裡勾勒出一朵赭紅色的玫瑰似乎不錯,而且是用俐落線條描繪出來,帶有簡約風格的那種。想著,嘴角有了不一樣的弧度。不過她怕痛,總沒膽量拔刀劃下去。她拿起書桌上一支標榜極細的紅色墨水筆,在左手腕上畫下一圈血色,筆尖狠狠地刺入肉裡,緩緩地劃開,手上留下一圈不純粹的紅,她感受到渴盼已久的寧靜。

她弓起身坐在自己房間的彈簧床上,身體無力地斜倚在毫無顏色的牆上,純白牆面和她毫無生氣的面容融合成同個色調。書桌上的時鐘滴答滴答指向3的位置,每一個聲響都重重地敲進她的心底,像是掉入深谷的石子,久久不聞著地的聲音。

她雙眼空洞地看著眼前的電話,想拿起來打,卻使不起勁讓自己的手臂動起來。她的心裡正緩慢地對質著兩造聲音────

「打吧!這是妳最後的希望。妳不是想找人說話?也許會有誰能幫妳?」

「還是不要吧!這時間應該不會有人在線上,打過去也沒有人接。」

「能說些什麼呢?」思緒在她的腦袋中緩慢地流轉,空白佔據思考時大部分的時間。她的唇微微顫動了一下,卻又使不出力氣吐出字來。她呼了口氣便往旁邊倒下,以嬰兒於母親子宮內的彎曲姿勢躺著。她的雙眼睜得大大的,並不是精神抖擻地想找尋什麼,而是找不到閉上眼皮的開關,任憑光線產生的物理刺激傳進大腦,卻沒有解讀訊息的能力。就像有時候「不想活著」,並不是因為痛苦而嚮往死去,而是找不到理由能夠說服自己「繼續活著」罷了。

她繼續聽著時鐘指針規律地移動聲響,感受白熾燈泡的光線包圍身體的感覺,思緒全然的空白,就像做完瑜伽後進入大休息那樣,大腦裡沒有任何嘈雜,可以感受到環境中平時被忽略的感官刺激。但和瑜伽有些不同的是,如果大休息時思緒宛若全身浸在幾十米深的跳水池那樣自由與清爽,那她現在則是卡在硬掉的白色漿糊中動彈不得。

又過了一些時間,女孩感覺不出來是十分鐘或一小時,但她知道還是深夜。她緩緩地伸手接近話筒,「是時候做個決定了。」她想。1──9──8──0,她像蝴蝶使盡力氣要破繭而出時那般,擠出身上僅有的力量在話筒上按下這幾個數字。

「喂?請問有什麼事?」話筒另一端傳來貌似國中男生飽含睡意的聲音。

「對不起,沒事!」女孩慌張地掛上電話,心裡滿是愧疚。

1980是張老師的輔導專線,不過那時候,女孩不知道它並非二十四小時服務。

「我又造成別人困擾了……我又造成別人困擾了……」她嘴裡不斷地叨念,顫抖著把身體蜷縮地更小,像是不願意再佔據這個世界更多空間。眼淚開始撲簌簌地掉下,她把頭整個埋進被單中,不想再讓哭聲吵到家人。所有的愧疚感和苦楚如地震震垮的水壩,猛烈地傾瀉而下。「對不起……對不起……」她起了身,把抽屜裡積累了幾個月份的安眠藥全數吞下,拖著腳步走回床鋪,靜靜的等待意識從身體抽離。

●●●●●

女孩慢慢地從睡夢中甦醒,意識以相當緩慢的速度增加,她體驗到一陣極度不舒服的感覺,有個奇怪的東西卡在她的喉嚨...

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發表者 劉 **, 2018/05/31 19:05:11
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發表者 ch********, 2018/04/01 23:03:37
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發表者 林 **, 2018/03/19 20:39:11
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發表者 劉 **, 2018/03/18 21:55:59
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發表者 林 **, 2018/02/27 17:53:28
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