本頁面上的功能需要使用 JavaScript。 請啟用瀏覽器的 JavaScript 以繼續。
  1. 樂天首頁
  2. 圖書與雜誌
  3. 醫療保健
  4. 養生法
  5. 其他療法
  6. 抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法
抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法 0
抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法 0
抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法 0
抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法 1
分享:
APP4%
抗衰比抗老更重要!

抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法

$284$360
1%
(賺2點)
關於樂天點數
gold-pointer
成為樂天市場會員後,您在任一樂天店家消費$100以上即可獲得 1% 點數,1點=1元。可用於折抵購物金額,折抵無上限!
優惠券
優惠券
限APP
滿$800折$50
會員專屬購物禮_滿$800折$50_A券(此券不適用任何APP點數回饋)
2025/12/31 15:59 截止
限APP
滿$1800折$100
會員專屬購物禮_滿$1800折$100_A券(此券不適用任何APP點數回饋)
2025/12/31 15:59 截止
限APP
滿$5566折$300
會員專屬購物禮_滿$5566折$300_A券(此券不適用任何APP點數回饋)
2025/12/31 15:59 截止
限APP
滿$18000折$1000
會員專屬購物禮_滿$18000折$1000_A券(此券不適用任何APP點數回饋)
2025/12/31 15:59 截止
本活動優惠券為限量,領取優惠券不代表取得使用資格,須完成訂購流程始享有折扣優惠。
數量
配送
超商取貨$60 - $100
其他$0 - $100
免運
全店滿$399免運
配送
此店家平均發貨時間 2 天
7-11 門市取貨
滿$399免運
$60 - $100

當您在樂天網站購買商品時,可利用7-11 門市取貨的服務,將訂購的商品送至您所指定的7-11門市。
全家門市取貨
滿$399免運
$60

當您在樂天網站購買商品時,可利用全家門市取貨付款的服務(即商品至您所指定的全家門市後,於取貨時再付款)
您可選擇方便取貨的門市,待商品送達門市後會以電子郵件通知您,請於指定期間內完成取貨付款。
※請留意:若消費金額超過兩萬,不適用此付款配送流程。
宅配
滿$800免運
$0 - $100
全館消費滿699元,宅配免運。未滿699元須外加100元運費。
最終運費以結帳為主。
付款
信用卡/貨到付款/LINE Pay/AFTEE/ATM
付款
信用卡付款
  
《信用卡付款(一次付清/分期付款)》:
如果訂購時選擇信用卡付款,須請您務必詳實填寫您的資料,以方便與銀行做信用卡資料核對 。
經樂天市場與信用卡中心進行身份以及資料核對後,無任何問題,則店家將進行請款及配送程序。
若您的信用卡資料與信用卡中心不符,店家將會主動與您連絡再次確認資料。
7-11門市取貨付款

當您在樂天網站購買商品時,可利用7-11 門市取貨付款的服務(即商品至您所指定的7-11門市後,於取貨時再付款)
您可選擇方便取貨的門市,待商品送達門市後會以電子郵件通知您,請於指定期間內完成取貨付款。
※請留意:若消費金額超過兩萬,不適用此付款配送流程。
全家門市取貨付款

當您在樂天網站購買商品時,可利用全家門市取貨付款的服務(即商品至您所指定的全家門市後,於取貨時再付款)
您可選擇方便取貨的門市,待商品送達門市後會以電子郵件通知您,請於指定期間內完成取貨付款。
※請留意:若消費金額超過兩萬,不適用此付款配送流程。
LINE Pay

LINE Pay 是 LINE 推出的行動支付平台,綁定任一發卡銀行的信用卡/簽帳金融卡,結帳時輸入專屬密碼即可完成付款。
LINE Pay 亦與一卡通公司合作推出 一卡通MONEY,註冊並連結銀行帳戶儲值,即可使用儲值金額付款。
使用 LINE Pay 時需使用 iOS 及 Android 智慧型手機,並請務必將 LINE 應用程式更新至最新版本。
AFTEE先享後付

AFTEE先享後付是一種收到商品之後,才付款的一種支付方式。如未於期限內完成指示之步驟,訂單將會自動取消,需請您重新訂購。使用AFTEE服務時需使用手機接收驗證簡訊,請務必確保手機訊號暢通。AFTEE先享後付是由恩沛科技股份有限公司提供,當您使用本服務視為您已同意服務條款(含個人資料告知聲明)。其餘相關事項請參常見問題
ATM轉帳

您在樂天網站購買商品時,可利用全台【ATM】進行付款。當您在網站上完成訂購後,會由樂天自動將【轉入帳號】發送至您在樂天所登錄的信箱中。
※提醒您在使用【ATM】的機器時請選擇轉帳功能,再輸入信件中的轉入帳號,完成交易後金融機構會收取相關的手續費用(一般是15元),我們並不會向您收取任何的費用,請您安心使用。
完成訂購手續,不代表交易已經完成或契約已經成立,倘若交易條件有誤、商品無存貨、服務無法提供、或有其他正當理由之情形,店舖得於您訂購後兩個工作日內拒絕該筆交易。
信用卡優惠
本店相關類別
樂天市場 本店使用樂天電子發票


 

商品詳情
強 力 推 薦


【強力推薦】
李文生 雙和醫學中心感染科主任
吳明珠 中華經絡美容醫學會名譽理事長、吳明珠中醫診所院長
林頌凱 台灣運動醫學醫學會TASM理事長
王明勇 食療養生專家
吳其穎 蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長
許育禎 營養師
山口宏二 日本東京大學農業博士、前日本FANCL健康食品研究所/基礎研究所所長
天海智博 日本順天堂大學醫學博士、前日本日網生物科技社長/會長
王鶴松 東京生命科學研究院院長
楊博 日本築波大學工學博士、日本富士膠片資深研究員

    
內 容 簡 介


抗衰比抗老更重要!
人都會老、年齡雖然有極限,但人老不一定要衰,
不論哪個年齡,我們追求的是健康、充滿活力、變老卻不衰的身體與生活。

本書以飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓按摩等,
多面向的科學實證方法,告訴你如何向老而不衰的120歲出發。
而且越早開始抗衰,整體狀態就能維持得越好,
所以從20歲就要開始規劃你未來100年的青春秘訣!

目前人類的最大壽命一般認為是120歲。如何為自己的120歲大計努力呢?
    
衰老是生命的自然法則,但隨著現代科學的發展,其進程是可以延緩的,可以在一定程度上人為干預。健康與青春並不僅僅是時間的恩賜,它更是一種可以主動掌控的選擇!本書旨在幫助更多人將抗衰的理念轉化為實踐,把多種簡單易行的抗衰方法變成日常的生活習慣。
    
「抗老」主要通過細胞層面的調控實現衰老減緩,為器官的持久健康提供可能。而「抗衰」是延緩身體衰老的過程及生理機能的下降,保持較好的智力和體力狀態。抗老和抗衰的結合正是實現健康長壽的關鍵,二者相輔相成,共同構成了一個科學且全面的健康管理框架。
    
本書釐清抗衰與抗老的不同,強調抗衰的重要性,並通過飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓這五大重點,介紹了多種科學且實用的健康生活方式,並設計了一份抗衰日記,幫助讀者系統地記錄自己在日常生活中的點滴改變,逐步養成良好的抗衰習慣。此外,本書也介紹了一些科技抗衰手段,為追求更高效率抗衰的讀者提供多元化的選擇。希望大家都能找到適合自己的抗衰之道,享受健康、美麗、充滿活力的生活。

●飲食抗衰:飲食是抗衰過程中最容易掌握的策略之一。善用地中海飲食法、得舒飲食法、生酮飲食法、168間歇性斷食、彩虹飲食法、抗炎飲食法、第四餐這七種飲食法,有效延緩衰老進程。

●運動抗衰:運動可以增強身體機能、心肺功能跟新陳代謝;但也不能過度運動,反而加速衰老。書中分享多種運動方法如:MAF訓練法、八段錦、5/3/1訓練法、超慢跑等,讓大家可以越運動越年輕。    

●睡眠抗衰:許多現代人苦惱的失眠問題,可透過生物鐘管理、睡眠衛生管理、冥想管理等多種方法,讓大家可以睡個好覺,守護身心健康。

●情緒抗衰:分析自己的正面情緒和負面情緒,透過正念練習、認知行為療法等,讓情緒不要加速生理衰老。

●指壓抗衰:介紹指壓按摩的基本手法和八大穴位,保護自己的各種器官、活血通絡、健腦助眠。

●抗衰日記:透過以上五個抗衰重點,打造自己的抗衰日記。

●抗衰科技:介紹一些現代科技如:穿戴設備、生物科技、輕醫美科技、端粒養護等,全面輔助抗衰。

【強力推薦】
李文生 雙和醫學中心感染科主任
吳明珠 中華經絡美容醫學會名譽理事長、吳明珠中醫診所院長
林頌凱 台灣運動醫學醫學會TASM理事長
王明勇 食療養生專家
吳其穎 蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長
許育禎 營養師
山口宏二 日本東京大學農業博士、前日本FANCL健康食品研究所/基礎研究所所長
天海智博 日本順天堂大學醫學博士、前日本日網生物科技社長/會長
王鶴松 東京生命科學研究院院長
楊博 日本築波大學工學博士、日本富士膠片資深研究員

    
作 者 簡 介


周宏明
    
上海交通大學植物生物技術研究中心副主任、東京生命科學研究院研究員、小數據研究中心創始人/主任、中科全球電子商務創始人/CEO、網宇國際聯合創始人。
    
二十多年的創業與企業管理經驗及十五年授課與諮詢服務經歷。先後為十餘家大健康企業提供諮詢服務,參與多個品牌的保健產品開發項目,及抗衰老應用領域研究計畫。憑藉其豐富的市場經驗和敏銳的行業洞察力,負責從市場角度洞察植物原料研發方向,推動植物生物技術在實際應用的發展和創新。專注銀髮族和中年女性用戶群體研究與企業商業模式的轉型與創新。著有《社群覺醒》(2022)、《小數據戰略》(2019)、《透視資料庫管理系統》(1994)。

    
目 錄


序言    

第一章 抗衰是一種生活方式    
01 抗衰比抗老更重要    
  1.1 抗衰關注整體健康    
  1.2 人人都可以實施抗衰    
  1.3 抗衰是一種積極生活方式    
02 人類極限年齡是120歲    
03 DESEA生活抗衰方式    
  3.1 飲食抗衰    
  3.2 運動抗衰    
  3.3 睡眠抗衰    
  3.4 情緒抗衰    
  3.5 指壓抗衰    
04 記錄LAI,打造自己的抗衰日記    
05 抗衰的多元科技方法    
06 日常點滴,塑造抗衰生活的藝術    

第二章 飲食抗衰    
01 藍色地帶長壽的秘密    
02 飲食是抗衰的關鍵「法門」    
03 食物如何保護細胞?──抗氧化與抗炎    
04 「少吃長壽」:卡路里限制與自噬如何延緩衰老?    
05 延緩衰老也需要從「腸」計議    
  方法1:地中海飲食法
  方法2:得舒飲食法
  方法3:生酮飲食法
  方法4:168間歇性斷食    
  方法5:彩虹飲食法
  方法6:抗炎飲食法    
  方法7:第四餐    

第三章 運動抗衰    
01 跑步6個月,血管年輕4歲    
02 運動能對抗細胞損傷    
03 運動清除受損細胞器    
04 運動可改善代謝健康    
05 減少慢性炎症,改善免疫功能    
06 保持認知功能,預防神經退行性疾病    
07 過度運動,反而加速衰老    
  方法1:MAF訓練法
  方法2:八段錦    
  方法3:5/3/1訓練法    
  方式4:Tabata運動法    
  方法5:拉伸練習    
  方法6:超慢跑

第四章 睡眠抗衰    
01 宙斯都束手無策──睡神修普諾斯    
02 睡眠──守護身心健康    
  2.1 睡不好,可能會損傷記憶力    
  2.2 睡眠是情緒調節的隱形助手
  2.3 睡眠是免疫系統的保護盾    
03 低品質睡眠=無效睡眠    
  3.1 打鼾    
  3.2 沒有幹勁,情緒易消沉    
  3.3 注意力不集中,失誤多    
  3.4 經常打瞌睡    
  3.5 早上起床時仍感到疲憊    
04 令人頭痛的失眠    
  方法1:生物鐘管理    
  方法2:睡眠衛生管理    
  方法3:冥想管理    
  方法4:漸進式肌肉放鬆法
  方法5:沐浴管理    
  方法6:嗅聽覺管理    
  方法7:助眠產品    

第五章 情緒抗衰    
01 心理因素會加速生理衰老1.65歲    
  1.1 負面情緒引起機體生理性變化    
  1.2 情緒與內分泌系統相關    
02 正面情緒能發揮奇效    
03 多樣的情緒,多樣的情緒病    
  方法1:情緒急救    
  方法2:擁抱情緒    
  方法3:正念練習    
  方法4:積極心理療法    
  方法5:認知行為療法    
  方法6:感恩練習    

第六章 指壓抗衰    
01 指壓療法    
02 指壓療法的優勢    
03 指壓與抗衰的關係    
  3.1 指壓對皮膚、肌肉的抗衰作用    
  3.2 指壓對睡眠和情緒有益    
04 指壓的基本手勢和按摩手法    
  4.1 選擇正確的手勢,避免手指酸痛    
  4.2 常見的指壓手法    

第七章 打造自己的抗衰日記    
01 日常實踐:多種方法如何選擇    
  1.1 飲食方法票選結果    
  1.2 運動方法票選結果    
  1.3 睡眠方法票選結果    
  1.4 情緒方法票選結果    
  1.5 指壓穴位票選結果    
  1.6 不同性別和年齡的選擇    
02 記錄抗衰日記──LAI記錄表    
  2.1 如何使用LAI記錄表    
  2.2 抗衰生活實例    
03 LAI幫你做健康的主人翁    

第八章 抗衰的多元科技方法    
01 智能科技──可穿戴設備    
  1.1 可穿戴設備賦能抗衰    
  1.2 可穿戴技術的未來發展    
02 生物科技    
  2.1 抗氧化保健品    
  2.2 抗炎保健品    
  2.3 細胞健康類保健品    
  2.4 激素類保健品    
  2.5 健腦與免疫調節保健品    
03 輕醫美科技    
  3.1 光電技術    
  3.2 注射類技術    
  3.3 輕醫美也需適度    
04 植物合成生物學    
05 端粒養護
--------------------------------------------

抗老不衰的青春秘訣:活到120歲,各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法

作者:周宏明
出版社:時報出版
出版日期:2025年04月18日
定價:360 元
開本:25開/平裝/224頁
ISBN:9786264193108
製造商
時報出版
MPN
CS00197
商品貨號(SKU)
CS00197
退換貨須知
依據消費者保護法之規定,請您注意下列退換貨資訊:

一、依消保法第十九條第二項及行政院公佈之通訊交易解除權合理例外情事適用準則,本店對於下列商品,恕不提供消費者保護法七天猶豫期之適用:
(一)商品有易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期之性質。因其本身容易快速變質腐壞,保存期限少於七日,或雖較七日稍長,惟解約時即將逾期,均不適宜退還後再出售。
(二)依您要求所為之客製化商品。因您有充裕的資料與時間選擇是否進行本次交易。
(三)報紙、期刊或雜誌。因此類出版品具有時效性。
(四)經您拆封之影音商品或電腦軟體。
(五)非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經您事先同意始提供。
(六)已拆封之個人衛生用品。
(七)國際航空客運服務。如:機票等。
(八)依消保法第十七條第一項經主管機關已公告定型化契約應記載及不得記載事項規定之商品或服務。如:藝文展演票券、旅遊住宿票券等。

二、如非前條所列商品,則本店提供所有消費者收受商品後七天猶豫期之權利。自您收訖商品後起算七天內,如您不願買受所收受之商品,請您退回商品並以書面或E-mail通知本店鋪,本店鋪將立即為您處理退貨事宜。

三、在您收到貨品後,請儘速確認您所訂購的商品,如有非人為因素所致之商品損毀、刮傷、或運輸過程造成包裝破損不完整的情形,請您儘速通知本公司客服人員,我們會進行商品瑕疵或損壞鑑定,並儘速為您更換新品。

四、如您需辦理退換貨時,請E-mail或來電至本店鋪,並提供以下資訊:
(1)訂單號碼
(2)姓名及聯絡電話,以及E-mail地址
(3)退、換貨原因(非必填)

五、當您欲退貨時,依民法規定,您與本店鋪應互負交易解除回復原狀之責,因此:
(1)請您維持商品之全新狀態,並請確保主要商品、使用手冊、註冊回函、週邊零件、發票、相關配件等均無任何遺漏,連同原來的包裝一併退回,以便本店鋪為您處理退款事宜。
(2)若商品發生因不當使用、拆卸等人為因素所致之損毀、磨損、刮傷、髒污、包裝破損不完整之情況,導致無法完整退回本店鋪時,本店鋪將向您酌收回復原狀之費用,或依商品之保存狀況按比例向您請求商品之價額。
購物須知


 

繼續逛其他店舖
台灣樂天市場與店家不會主動致電要求解除分期付款、要求ATM轉帳。
  1. 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入屬禁止輸入之應施檢疫物者最高可處七年以下有期徒刑,得併科新臺幣三百萬元以下罰金。應施檢疫物之輸入人或代理人未依規定申請檢疫者,得處新臺幣五萬元以上一百萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  2. 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  3. 收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。